Plan nutrițional pentru un intestin sănătos EAT SMARTER
Fie că este vorba de crampe stomacale, constipație sau senzație de plinătate - fiecare dintre noi se luptă cu aceste simptome din când în când. Cu planul nostru de nutriție pentru o săptămână întreagă, veți aduce pace în stomac și, în același timp, veți asigura un intestin sănătos.
Dieta pentru un intestin sănătos
Ce alimente sunt ușor de digerat este foarte individual; cu toate acestea, există câteva recomandări generale care măgulesc intestinul. De aceea se află în meniu pentru un intestin sănătos mese bogate în fibre precum și multe alimente probiotice și prebiotice precum varza murată, măr, chefir și co.
Planul nutrițional pentru un intestin sănătos promovează digestia, dar dieta trebuie discutată întotdeauna individual cu un medic în caz de boli grave (de exemplu, boli inflamatorii cronice ale intestinului, cum ar fi boala Crohn).
Dieta pentru un intestin sănătos promite:
- Ameliorarea disconfortului, în special a constipației, gazelor sau diareei
- Îmbunătățirea bunăstării generale
- sațietate mai lungă prin multe fibre
- o floră intestinală sănătoasă, care are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar
Aici veți găsi toate informațiile importante despre nutriția pentru un intestin sănătos:
Această dietă nu ți se potrivește?
Faceți clic aici pentru prezentarea generală a dietei!
Întrebări despre planurile noastre de nutriție?
Totul este explicat aici!
Planul nutrițional pentru un intestin sănătos
Toate rețetele din acest plan nutrițional promovează sănătatea intestinală în anumite moduri; uneori cu pești ușor digerabili, alteori cu fibre sau gustări probiotice. În fiecare zi vede trei mese principalen și două gustări înainte și un aport total de calorii de aproximativ 1.600 de calorii pe zi. În funcție de vârstă, dimensiune, greutate și nivel de activitate, necesarul de energie poate fi, de asemenea, mult mai mare - în acest caz, cantitățile de porții din planul nutrițional ar trebui ajustate.
Pe lângă mese, este important să beți suficiente lichide pentru a ajuta fibra să funcționeze corect. Apa liniștită este ideală, dar ceaiurile din plante neîndulcite sau apa cu puțin lime sau suc de lămâie sunt, de asemenea, alternative bune.
Alți factori, cum ar fi prea mult stres, afectează, de asemenea, sănătatea intestinală și pot declanșa simptome deranjante. Prin urmare, este recomandabil să evitați stresul pe cât posibil pe lângă planul nutrițional sau să încorporați exerciții de relaxare în ziua respectivă.
Planul nostru de nutriție este interactiv! Faceți clic pe zi pentru a accesa prezentarea generală zilnică. Un clic pe vas vă va duce direct la rețetă cu toate ingredientele și tabelele nutriționale.