Planificarea meselor pentru copii - Recomandări de masă
Marquardt, A. 2017
Planificarea meselor pentru copii - Recomandări de masă
https://www.kindergartenpaedagogik.de/fachartikel/kita-leitung-organisierungs-teamarbeit/gesundheit-hygiene-unfallpraevention/930
Planificarea meselor pentru copii - Recomandări de masă
Majoritatea copiilor din grădinițele din Germania sunt îngrijiți câteva ore. Acolo, de obicei, iau micul dejun, gustări și prânz. Tendință ascendentă. Prin urmare, importanța unei diete echilibrate în îngrijirea de zi cu zi este cu atât mai mare.
Mesele regulate sunt importante pentru copii. Este recomandabil să luați cinci mese pe zi (două mese principale reci, o masă principală caldă, două gustări). Ar trebui să fie băut la fiecare masă și între ele.
Mic dejun - începutul zilei
Obiceiurile de mic dejun pot fi foarte diferite pentru copii. Unii iau micul dejun acasă cu familia. Acest mic dejun zilnic obișnuit oferă copilului o structură și în același timp încurajează schimbul și afecțiunea reciprocă. Alții își iau micul dejun la grădiniță și nu mănâncă nimic acasă, de exemplu pentru că ei Nu aveți pofta de mâncare dimineața, aveți un „timp de pornire” mai lung, pur și simplu nu aveți chef sau din cauza agitației agitate a dimineții.
Cu toate acestea, micul dejun este o masă importantă pentru a umple depozitele de energie goale după o noapte lungă. Atât creierul, cât și mușchii au nevoie de „hrană”. Dacă nu există micul dejun, copiii sunt mai puțin concentrați și mai puțin productivi. Cel puțin un pahar de suc sau o cană cu lapte sau cacao ar trebui să bea acasă ca un pick-me-up și apoi să ia prima gustare între.
Un amestec care conține cereale, produse lactate și fructe sau legume crude este ideal. Componentele pot fi distribuite liber între primul și al doilea mic dejun. Micul dejun acasă și cel din grădiniță ar trebui să se completeze reciproc. Al doilea mic dejun nu trebuie consumat prea târziu, astfel încât pofta de mâncare să nu fie diminuată.
Gustarea dintre mese - reîncărcați bateriile
Gustările dintre mese împiedică scăderea excesivă a curbei de performanță individuală și a poftei de mâncare. Dar: nu gustați tot timpul și planificați în mod conștient orele fără mâncare!
. previne senzația de foame care vine (fierbinte).
. crește concentrația.
Prânzul
În centrul de zi, o masă caldă principală este oferită de obicei la prânz. Acesta aduce o contribuție semnificativă la aprovizionarea zilnică cu nutrienți. Această listă de verificare vă va ajuta cu o săptămână de cinci zile:
Componentele meniului
în decurs de o săptămână
recomandat
frecvență