Planificați lucrătorii din șantier în mișcare
Întrebare detaliată
Întrebare adresată la 15.05.2011 de Anonymous
Lucrez în mișcare în Germania, trebuie să mănânc toată săptămâna în restaurante fast-food (sandvișuri, grecești, macdo.) Vreau să slăbesc cel puțin 20 kg ce să fac? Am nevoie să mănânc pentru a rezista toată ziua, deoarece meseria mea este foarte fizică. in rezumat cantaresc 123kg pentru 1m87, am 28 de ani si am ingrasat 20 kg de cand am renuntat la fumat.
2 răspunsuri ale experților
Răspuns trimis pe 15.05.2011 de fostul expert Ooreka
Văd că ai de fapt aproximativ 40 de kilograme de eliminat. și, desigur, obligațiile dvs. profesionale nu sunt foarte favorabile unei diete echilibrate.
Dacă absolut nu puteți evita acest tip de unități, încercați pe cât posibil să alegeți meniuri cât mai reduse în grăsimi, sosuri și carbohidrați (cartofi prăjiți/pâine). precum și cele care vi se par cele mai bogate în carne la grătar. Optați pentru salate ori de câte ori este posibil, dar verificând dacă acestea conțin proteine (carne/pește/ouă) și evitați să puneți mult sos.
Evitați meniurile XXL care sunt în general prea bogate în calorii, chiar dacă vi se par avantajoase din punct de vedere financiar.
Așa cum am indicat în cartea mea, la Macdo, obișnuiam să aleg Salata Cesar de pui la grătar + 1 mic hamburger + fruct pentru desert, fie cu sucuri cu îndulcitori, fie cu apă și cafea ca băutură. Lung . dacă acest meniu nu pare " generos „suficient pentru tine la început, poți adăuga o a doua salată mică.