Planificați mesele - CrossFit cu arome
Din cauza COVID-19, toată lumea ar trebui să rămână acasă cât mai des posibil. Desigur, puteți și trebuie să ieșiți afară pentru lucruri importante, cum ar fi cumpărăturile. Dar poate puteți reduce vizitele la magazinele alimentare, planificându-vă masa în avans. Are câteva alte beneficii de zi cu zi și pentru sănătate:
Planificați ce și când veți mânca în timpul zilei și veți mânca regulat, de ce este important acest lucru? Când este înfometat și înfometat, în organism sunt eliberați numeroși hormoni, sarcina cărora este de a îndemna corpul să mănânce repede. Cu toate acestea, opțiunile sănătoase, cum ar fi mesele bogate în proteine și bogate în legume, sunt de obicei mai greu accesibile decât alternativele bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați. Dacă nu vă planificați masa în avans, probabil că veți recurge la opțiunea nesănătoasă de multe ori.
Și asta ucide progresul. Cu toate acestea, dacă sunteți pregătit, acest lucru nu vi se poate întâmpla.
Nu mergi la cumpărături tot timpul
Planificarea și pregătirea corespunzătoare au alte avantaje pentru dvs. - economisiți bani, timp prețios și puteți rămâne acasă mai des. De exemplu, dacă vă așezați o dată pe săptămână și vă gândiți la cum arată săptămâna viitoare, puteți planifica foarte atent ce puteți mânca și când. Ești pregătit. Deci, cumpărați exact ceea ce veți utiliza apoi de fapt și mergeți la cumpărături doar o dată sau de două ori. Dacă apoi gătești în avans pentru întreaga săptămână, vei fi în bucătărie doar o dată pe săptămână. Timpul pe care l-ați economisit poate fi folosit pentru lucruri și mai frumoase.
Împotriva risipei alimentare
Deoarece folosiți toate produsele alimentare pe care le-ați cumpărat direct, veți arunca mult mai puțin, astfel încât să nu risipiți alimente valoroase și astfel să vă salvați portofelul. În plus, nu trebuie să te hotărăști din greu ce vei mânca înainte de fiecare masă, deoarece vasele sunt deja gata. Trebuie să luăm atât de multe decizii în viața de zi cu zi încât este o adevărată binecuvântare să nu trebuie să facem aceste alegeri de trei ori pe zi.
Planificați din timp și mâncați mai sănătos
Dacă doriți să mergeți mai bine, asigurați-vă că mesele principale conțin în principal proteine și legume și maximum o mână de carbohidrați. Gustările trebuie să conțină proteine și legume sau proteine și fructe în zilele de antrenament. Amintiți-vă: felurile de mâncare bogate în substanțe nutritive necesită adesea ceva timp de pregătire.
Dar dacă ți-e foame înainte ca o masă sănătoasă să fie la îndemână, devine dificil să reziste poftelor. Drept urmare, mulți apelează la mâncăruri rapide, mese gata și dulciuri. Prin urmare, planificarea timpurie a meselor este elementară pentru a rămâne consecventă pe termen lung. Consecințele vor fi mai puține recidive în vechile tipare de comportament și, ca urmare, un succes mai rapid în antrenament și pierderea în greutate.
Mai multe avantaje în același timp: Economisești timp, economisești bani, este mai sănătos pentru tine și nu trebuie să faci alegeri tot timpul. Dar cel mai important lucru chiar acum: stai mai des acasă, pentru că nu mergi la supermarket în fiecare zi. Cu aceasta îi ajutați pe toți cei care prezintă un risc deosebit de COVID-19. Deci: Planificați-vă masa în avans și mergeți la cumpărături o dată sau de două ori pe săptămână.
Vrei să-ți atingi obiectivele? Vrem și asta!
Vrem ca CrossFit să vă ajute și să vă facă bine, astfel încât să puteți atinge noi obiective. De exemplu, stabilirea unui nou record personal, pur și simplu simțindu-vă mai bine în viața de zi cu zi sau slăbind. Știm că a face acest lucru singur poate fi uneori dificil. Dacă aveți nevoie de ajutor, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați. Suntem bucuroși să ne așezăm cu tine și să te ajutăm să îți atingi obiectivul.
autorii
Suntem Hannah, Janice și Jan - dependenți de CrossFit, fanatici ai tehnologiei și pasionați de exerciții fizice.
Vrem să te ajutăm să mănânci sănătos, să te simți bine în corpul tău și să treci fără durere în viața de zi cu zi.