Planificați progresul în rezistență - U Run

Fotografie a lui Patrice Vandecasteele, atlet sponsorizat de I-run la 24h de Peynier.

Îmbunătățirea rezistenței înseamnă lucrul la abilitățile de bază, îmbunătățirea acestui ritm de bază care constă în alergarea într-un ritm care permite un echilibru echitabil între consumul de oxigen necesar efortului și aportul de oxigen prin respirație, (termen scurt în condiții de ușurință a respirației pentru valori de 70-75% FCM).

Pe teren, acest lucru ar trebui să se traducă într-o abilitate de a rula mai mult cu aceeași viteză sau mai repede.

Îmbunătățirea rezistenței dvs. va:

- Aleargă mai mult

- Dezvoltarea mecanismelor de transport al oxigenului către mușchi

- Nu mai întâmpinați flotări la sfârșitul curselor sau jogging lung

- O utilizare mai eficientă a rezervelor de energie în acest caz, lipidele, combustibilul ales în eforturile de rezistență îndelungate

- Construiți o bază solidă pentru a urma o pregătire specifică pe o distanță mai mare de cursă

---