Mâncare pentru ameliorarea emoțiilor negative - Blog
În practica mea, multe probleme sunt legate de dietă, care poate avea manifestări foarte diverse: mâncare excesivă, bulimie, anorexie. Mâncarea și mâncarea devin un mod de a face față emoției.
Ce este o emoție și la ce servește ?
Unele emoții sunt universale și înnăscute. Numim astfel frica, furia, tristețea, surpriza, bucuria și dezgustul ca fiind emoțiile de bază. Dar ce sunt emoțiile? Într-adevăr, acestea sunt alcătuite din senzații fiziologice. De exemplu, „Când sunt trist, gâtul meu este legat”, „Când mă tem că simt o greutate pe piept”, „Când sunt furios, simt tensiune la gât”. Ne avertizează asupra a ceea ce este important în viață sau pentru supraviețuirea noastră: atracția iubirii facilitează contactul, frica duce la fugă, furia motivează atacul.
Reglarea emoțiilor
Când experimentăm emoții negative, creează disconfort. Ființele umane sunt „programate” instinctiv pentru a scăpa de acest disconfort. El chiar vrea să se ușureze. Unele răspunsuri sunt automate, cum ar fi zborul sau atacul, atunci când ne este frică. Dar cum reacționăm când suntem triști ?
Există o mulțime de moduri de a regla emoția negativă. Unele sunt mai potrivite decât altele. De exemplu, atunci când Anna este tristă, de obicei face o baie bună sau se uită la o comedie care te face să râzi. Dar lui Thomas, când este trist, îi place să mănânce ciocolată pentru că îl mângâie.
Uneori toată lumea este tristă, stresată sau anxioasă. Abilitatea noastră de a gestiona și regla emoțiile noastre negative ar depinde de inteligența noastră emoțională. Atunci când strategia utilizată ameliorează emoția negativă, creierul o înregistrează ca pozitivă. Creierul face o legătură între comportamentul „consumului de ciocolată” și consecința „ameliorarea disconfortului emoțional”. Că după câteva ore, ne simțim vinovați este mai puțin înregistrat. Efectul de ameliorare este primul.
Hrana, o necesitate primară, dar și un regulator
Mâncarea este o parte importantă a vieții noastre, iar comportamentul alimentar răspunde unei nevoi principale. Mâncarea este esențială, la fel și nevoia de a dormi. Alte nevoi primare sunt: a te simți în siguranță, a aparține unui grup etc. Aceste nevoi de bază sunt scrise în ADN-ul nostru uman.
De la evoluția umană, comportamentul alimentar și alimentar s-au schimbat în formă și conținut și au devenit foarte complexe. În alimente găsim energie pentru a funcționa, avem nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a alimenta această mașină care este corpul nostru. Dar găsim și plăcere și confort acolo.