Planul alimentar să se usuce

Acest plan alimentar este destinat oricui dorește să-și reducă indicele de grăsime corporală. Acest plan de dietă este destinat în principal tipurilor de corp cu dificultăți de pierdere a grăsimii corporale. Acest program nu este o Biblie, rămâne pentru interpretare pentru fiecare caz și rămâne supus voinței tale.

Acest plan

Pierderea maximă de grăsime se găsește la +/- 1 kg/săptămână. Dincolo de această pierdere, corpul poate atrage mușchi pentru energie.

Este important să reduceți treptat aceste calorii pentru a evita deprivarea fizică și psihologică care va duce în cele din urmă la o creștere semnificativă în greutate după dietă.

Ex: Un om consumă în medie 2200 kcal, reduce la început de la 100 la 150 kcal. Activitatea fizică de tip cardio vă va ajuta să creșteți cheltuielile zilnice de calorii. O atenție deosebită pentru alimentele care conțin o mulțime de carbohidrați, pâine albă, pâine sandwich, dulciuri și produse de patiserie trebuie evitată, acestea cresc Kcal zilnic și aduc doar așa-numitul zahăr rapid.