PLANUL DE ATAC PENTRU A PIERDEA GREUTATE DUPĂ SĂRBĂTORII Domyos by Decathlon

Uf ... Sărbătorile s-au încheiat ... În sfârșit putem să ne luăm rămas bun de la curcan ... dar să spunem și mulțumim pentru gluma bună pe care ne-a dat-o pe scară ... Micii fours au ajuns să ne aibă, bușteanul și aerul său irezistibil. capabil să ne scutească ... pe scurt, ca în fiecare an, majoritatea dintre noi am căzut pentru aceste seri festive.

planul

Nu te panica ! Chiar dacă vitezometrul nu arată bine, ne ținem capul ridicat și, întâmplător, reacționăm cât mai repede posibil. Cum? 'Sau' Ce? Urmând acestea 5 sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de kilogramele de vacanță.

1) Compensăm diferențele

Nici o chestiune de a ne simți vinovați, în orice caz „paguba” se face ... Nu ne panicăm în fața cifrelor de pe cântar și ne spunem că trebuie să ne reajustăm pur și simplu diferențele ... picior pentru a uita miile de calorii ingerate. Alegem o dietă adecvată pentru a compensa daunele cauzate de carbohidrați și alte lipide. Niciun mister: pentru a slăbi după vacanță, trebuie să mănânci mai puține grăsimi. Mai presus de toate, rezistăm dulciurilor și evităm felurile de mâncare în sos și prăjire. Planul bun? Favorizați proteinele pentru a contrabalansa reducerea grăsimilor și a zaharurilor. Alegem carne, păsări de curte, ouă și produse lactate, cum ar fi iaurturi 0%.

2) poftă de eliminare a toxinelor

Citrice iar pofta lor este foarte populară! Perfect pentru compensa excesele Crăciunului, purifică corpul și îl ajută scapă de toxine. În timpul acestui sezon de iarnă, când germenii tind să prindă, sunt aliați puternici împotriva simptomelor de răceală și gripă. Sunt pline de vitamina C, ideale pentru combaterea oboselii și a bolilor de iarnă. Se știe, de asemenea, că sunt bogate în antioxidanți și sărace în calorii. Cum le mâncăm? Sub toate formele: în suc, sos sau confiate. Condimentați-vă mesele cu portocală, grapefruit, lămâie, kumquat, bergamotă, clementină sau portocală de sânge.