Planul de dietă indiană pentru postul intermitent și diabetul de tip 2 (168 de beneficii și riscuri);

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Diabetul este una dintre cele mai presante probleme de sănătate din lume astăzi. Este o boală progresivă care necesită un tratament extrem de costisitor. Diabetul este strâns legat de diferiți factori ai stilului de viață și ai dietei, cum ar fi: B. lipsa activității fizice și consumul de zaharuri adăugate. Găsirea unui tratament eficient și ieftin pentru diabet este dificilă. Acest plan de dietă indian pentru postul intermitent și diabetul de tip 2 ar putea fi calea către o viață mai bună și mai sănătoasă. De asemenea, vom discuta despre beneficiile și riscurile postului 16/8 pentru diabet.

Ce înseamnă postul intermitent?

Postul intermitent a atras multă atenție nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru unele boli mortale care afectează grav calitatea vieții a milioane de oameni. Acest tip de post necesită să mănânci o perioadă de timp și apoi să postesti în a doua jumătate a zilei.

Majoritatea oamenilor urmează acest plan mâncând ziua și postind noaptea. Perioada intermitentă de post poate fi de douăsprezece ore, paisprezece ore sau șaisprezece ore. Totul depinde de ceea ce se potrivește corpului tău.

Potrivit antrenorului stilului de viață Luke Coutinho, acest tip de comportament alimentar poate avea efecte magice asupra întregului corp. El a adăugat că acest tip de plan de post are capacitatea de a inversa diabetul de tip 2.

Postul intermitent și diabetul de tip 2:

În diabetul de tip 2, celulele sunt rezistente la insulină, deoarece celulele sunt pline de glucoză.
Dieta intermitentă de post poate arde zahăr suplimentar și poate face din nou celulele receptive la insulină.
Este important să reduceți glucidele rafinate nesănătoase, cum ar fi pâinea albă, orezul și făina.
Mănâncă grăsimi sănătoase precum nuci, ulei de măsline și avocado.
Posturile prelungite epuizează depozitele de glucoză și apoi corpul începe să ardă grăsimi pentru combustibil.

Tipuri de plan de dietă intermitentă pentru post:

Diferitele tipuri de posturi intermitente includ următoarele.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Metoda 16/8,
Planul Eat-Stop-Eat (24 de ore post de două ori pe săptămână),
Dieta 5: 2 (mâncați regulat 5 zile pe săptămână și mențineți 500 de calorii 2 zile pe săptămână),
Dieta războinicului,
Planul de dieta OMAD (o masă pe zi)
Sărituri spontane ale meselor și
Zi alternativă de post.

S-ar putea să fiți interesat să citiți:

Beneficiile postului intermitent pentru diabet (16/8 beneficii):

Postul regulat vă poate ajuta să depășiți rezistența la insulină și să evitați administrarea de medicamente pentru diabet. Unele dintre modalitățile prin care postul intermitent poate ajuta la inversarea diabetului sunt:

Crește receptivitatea la insulină.
Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Stimulează pancreasul pentru a produce mai multă insulină.
Provoacă o schimbare pozitivă a nivelurilor de HBA1C și a grăsimii corporale.
Vă ajută să vă creșteți metabolismul.
Te ajută să slăbești.

Diabetul poate fi adesea inversat prin simpla slăbire. Postul intermitent a ajutat oamenii să-și piardă între 3 și 8% din greutatea corporală în 3 până la 24 de săptămâni. Mai multe informații Plan de dietă intermitentă pentru post pentru pierderea în greutate.

Riscul următorului post intermitent în diabet:

Deși postul intermitent primește multă atenție, mai ales în rândul comunității diabetice, acesta vine cu anumite riscuri.

Riscuri de aterizare ale hiperglicemiei în timpul ferestrei de alimentare.
Riscuri de aterizare ale hipoglicemiei în perioada de post.
Senzație de slăbiciune, oboseală și întreruperi în cazurile severe.

Planul de dietă indiană pentru postul intermitent și diabetul de tip 2:

Să aruncăm o privire la un eșantion de plan de dietă 16/8 sau diabet de tip 2. Trebuie să mănânci pentru perioada de 8 ore și să postim pentru restul de 16 ore.

16/8 Plan de dietă intermitentă pentru diabet:

Faza de post - 19:00 seara înainte până la 11:00 a doua zi.

Faza de hrănire: 11 a.m.-7 p.m.

Cum să abordăm postul intermitent pentru hipoglicemie și hiperglicemie?

Diabeticii trebuie să își monitorizeze îndeaproape nivelul zahărului din sânge, în timp ce au mese intermitente de post. Dozele de insulină și medicamente trebuie schimbate zilnic pe baza nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, este foarte important să urmați această dietă împreună cu un expert.

Verificați medicamentul: Notați insulina pe care o luați înainte de culcare și nivelul zahărului din sânge dimineața. Acest lucru vă va ajuta să identificați modificările specifice care vor apărea în această perioadă de post care pot duce la niveluri scăzute sau ridicate de zahăr din sânge.

Hiperglicemie: Dacă observați că nivelul zahărului din sânge este ușor ridicat după trezire, puteți lua o doză corectivă redusă. Acest lucru poate preveni nivelurile ridicate de zahăr din sânge pentru următoarele câteva ore.

Hipoglicemie Dacă descoperiți că nivelul zahărului din sânge este scăzut, nu aveți de ales decât să mâncați o gustare sănătoasă, în afară de a continua să posti.

Rezumat:

Diabet de tip 1: ajustați corect dozele de insulină și medicamente în timp ce urmați acest plan.

Diabetul de tip 2: Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pentru diabet, dacă intenționați să țineți post dimineața. Cel mai bine este să urmați acest plan sub supraveghere medicală.

Sfaturi pentru aderarea la planul de dietă pentru postul intermitent și diabetul:

Evitați băuturile cu zahăr. sau ceai, cafea în timpul Postului Mare. Respectați apa potabilă fără substanțe chimice!
Alege să mănânce alimente sănătoase pentru faza ta alimentară.
Aveți grijă la hipoglicemie. În niciun moment din Postul Mare, încercați să vă forțați corpul, mai ales dacă simțiți o nevoie puternică de a mânca.
Spre deosebire de non-diabetici, ar trebui exercițiu în faza de hrănire Evitați hipoglicemia
În cele din urmă, răbdarea este extrem de importantă, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la post. Așa că încearcă să fii în conformitate cu planul tău de post.

Observație finală:

Postul intermitent poate fi sau nu potrivit pentru dvs. Este foarte subiectiv acolo. Prin urmare, este important să urmați planul sub îndrumare. Fiți foarte atenți în primele etape. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu modelul, vei beneficia de el. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu prea multe episoade hipoglicemice și hipoglicemiante sau alte probleme, este mai bine să rupeți acest tipar. Urmați o diagramă dietetică echilibrată pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge. Nu fi dezamăgit. Dacă postul dvs. nu este treaba dvs., avem o diagramă de dietă echilibrată bine planificată pentru a vă ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge și să vă corectați greutatea corporală. Informații suplimentare: Plan de dietă pentru diabetici cu 1200 de calorii și plan de dietă pentru diabetici cu 1500 de calorii.

De asemenea, vă puteți abona la canalul nostru YouTube pentru a vedea videoclipuri despre diabet și sănătate. Aștept cu nerăbdare acest articol despre Planul de dietă indiană pentru postul intermitent și diabetul de tip 2 (16/8 beneficii și riscuri). Te va ajuta. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să comentați mai jos. și vom încerca să vă ajutăm.

Diabetul de post beneficiază de tipul de plan de dietă indian intermitent