Planul de dietă Max Planck pentru pierderea în greutate Descărcare gratuită
Dieta Max Planck este probabil una dintre dietele mai cunoscute, dar ce se află în spatele ei? Oricine se ocupă de subiectul dietei are de obicei în minte principii în avans, cum ar fi „mănâncă puțin, mănâncă sănătos, fă fără”.
Acum se știe că nu toate dietele se bazează pe aceste principii.
Cu toate acestea, dieta Max Planck este una dintre dietele care funcționează în conformitate cu aceste linii directoare.
Cu dieta Max Planck, participanții iau și o dietă foarte bogată în proteine din. De fapt, mulți absolvenți primesc îndoieli când se confruntă cu cantitatea de mese recomandate pe zi. Deși o regulă obișnuită de scădere în greutate recomandă 4-6 mese mici pe zi, cu dieta Max Planck este vorba doar de două până la trei mese pe zi care ar trebui să aducă succesul dorit de scădere în greutate.
Dieta Max Planck a explicat în detaliu
Oricine mai ia o masă nu a respectat dieta. Pentru, așa cum susțin dezvoltatorii acestei diete, 9 kilograme în 14 zile Pentru a slăbi, dieta se bazează pe alimente precum ouă, salate, legume, dar și friptură, pește și șuncă. Deci dieta este foarte bogată în proteine.
Bestseller de capsule pentru arzător de grăsimi:
Cele mai importante reguli ale dietei Max Planck:
- În dieta Max Planck nu sunt permise gustări între mese.
- Micul dejun, prânzul și cina sunt singurele mese permise.
- Băuturi: apă, ceai și cafea sunt permise. Fără sucuri sau băuturi zaharoase.
- Fără băuturi alcoolice (bere, vin sau alte băuturi alcoolice).
- Doar sarea dietetică sau sarea de masă pot fi utilizate în planul dietetic Max Planck.
- Micul dejun, prânzul și cina nu au un program strict.
- Unele alimente stabilite pot fi consumate cât mai des posibil în această dietă.
- Dacă nu vă place carnea, o puteți schimba pe pește.
Efectul acestei diete nu se aplică doar pierderii de greutate momentane. Mai degrabă, ar trebui să protejeze împotriva creșterii în greutate pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a fi nevoie să te chinui cu o altă dietă.
Dieta de 14 zile cu Dieta Max Planck
Prima zi - luni
Mic dejun: cafea fără zahăr în orice cantitate, prânz: 2 ouă fierte, spanac în orice cantitate, cină: 1 friptură mare la grătar (200 grame), salată verde
Ziua 2 - marți
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr și lapte + 1 rulou, prânz: 1 friptură mare (ca luni), salată verde și fructe, cină: șuncă gătită (cantitate nelimitată)
A 3-a zi - miercuri
Mic dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr și lapte + 1 rulou, prânz: 2 ouă fierte, salată verde și roșii proaspete, cină: șuncă gătită și salată verde (nelimitat)
A 4-a zi - joi
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și 1 sul, prânz: 1 ou fiert, brânză elvețiană și morcovi fierți, cină: fructe (nelimitat) și iaurt natural
Ziua 5 - Vineri
Mic dejun: morcovi cu lămâie și cafea neagră, prânz: pește aburit (ușor sărat și uns cu ulei) și roșii proaspete, cină: 1 friptură (ca luni) și salată verde
Ziua 6 - sâmbătă
Mic dejun: cafea sau ceai negru + 1 rulou, prânz: pui la grătar (fără piele), cină: 2 ouă fierte și morcovi
Ziua 7 - Duminică
Mic dejun: ceai cu lămâie sau cafea neagră prânz: 1 friptură la grătar, fructe la alegere, cină: liber la alegere - totul este permis
Dacă ați ajuns duminică, săptămâna începe din nou.
Descărcați dieta Max Planck în format PDF
Dacă doriți să descărcați un PDF special, veți primi conținutul corespunzător ca PDF pentru salvare și tipărire: Dieta Max Planck în format PDF
Cu planul de dietă Max Planck, poți mânca ceea ce vrei și totuși să fii protejat împotriva creșterii în greutate? Este cu adevărat posibil un astfel de efect?
Acest lucru se poate spune doar pentru persoanele cu o voință puternică. Cei care și-au stabilit obiective, respectă în mod constant dieta Max Planck și, de asemenea, urmează o dietă disciplinată, vor putea, probabil, să beneficieze de ei în cei doi ani de după dieta.
În orice caz, participanții ar trebui să fie siguri că pot rezolva cu doar trei mese pe zi. Mai ales dacă pun și o dietă bogată în proteine în prim-plan, deoarece Dieta Max Planck poate funcționa doar în acest fel și arăta succes pe termen lung. Datorită dietei unilaterale, foarte bogate în proteine în timpul dietei, efectele asupra sănătății sunt controversate.
În plus, fiecare adept al dietei Max Planck trebuie să renunțe la multe lucruri care le-au devenit dragi și urmează un plan nutrițional care poate deveni plictisitor după câteva zile.
Dar dacă, în calitate de participant, sunteți atât de puternic din punct de vedere mental și fizic încât puteți finaliza acest plan de dietă Max Planck, sunteți sigur că îl aveți aici sanse mari de a atinge greutatea dorita și, de asemenea, pentru a ține.
Experții din domeniul sănătății sfătuiesc împotriva dietei Max Planck, deoarece poate duce la consecințe nocive. Institutul Max Planck a luat o poziție publică în acest sens și subliniază că nu există nicio derivare medico-științifică a acestei schimbări în dietă, iar autorul este, de asemenea, necunoscut.