Planul de exerciții pentru femei pentru arderea grăsimilor
Plan de exerciții pentru femei pentru a arde grăsimi
Ardeți grăsimea și tonificați mușchii cu planul nostru de antrenament pentru femei!
Planul nostru de formare a femeilor pentru arderea grăsimilor se referă în primul rând la utilizarea antrenamentului de forță în combinație cu antrenamentul cardio pentru a obține pierderea maximă a grăsimilor, în același timp tonifierea și modelarea mușchilor. Prin utilizarea sistematică a superseturilor, arderea bogată în calorii se realizează încă din primul minut de antrenament. Au fost selectate exerciții multi-articulare pentru grupuri musculare mari pentru planul nostru de formare pentru arderea grăsimilor pentru femei. Acest sistem crește din nou consumul de calorii și efectul antrenamentului de forță.
În acest plan de formare pentru arderea grăsimilor pentru femei, te antrenezi după cum urmează:
Ziua 1:
Piept, umeri, triceps, stomac cu superseturi.
Ziua 2:
Picioare și fese, spate, biceps.
Principiul propozițiilor super și triple:
Într-un set superset sau triplu, toate exercițiile date sunt efectuate unul după altul fără pauză. O pauză de 30 - 60 de secunde (în funcție de nivelul de performanță) este luată numai atunci când un set de superseturi sau triple a fost finalizat. Planul nostru de formare pentru femei pentru arderea grăsimilor oferă cel puțin 2 și maximum 4 unități de formare pe săptămână, în funcție de obiective, motivație și cerințe. Prin acest antrenament de intensitate ridicată, depozitele de carbohidrați sunt în mare parte complet golite. În timpul antrenamentului cardio ulterior, arderea grăsimilor se realizează cât mai repede posibil.
Aici puteți găsi planurile nutriționale potrivite pentru arderea grăsimilor: Planuri nutriționale pentru dieta și arzătorul de grăsimi
Planul de formare pentru femei pentru arderea grăsimilor:
* Antrenamentul cardio sistematic pentru arderea grăsimilor este esențial pentru arderea cu succes a grăsimilor. Din acest motiv, pe lângă dieta dvs., ar trebui să vă optimizați și planul de antrenament pentru antrenamentul cardio.
Aici puteți găsi exemple adecvate pentru a vă crește semnificativ arderea grăsimilor prin antrenament cardio sistematic: Plan de antrenament cardio + dietă
Sfaturi și sfaturi despre planul nostru de formare pentru femei pentru un succes și mai mare (dacă este necesar):
1.) Pentru a maximiza și mai mult arderea grăsimilor, nu ar trebui să mai consumați carbohidrați cu aproximativ 2 ore înainte de antrenament. Acest lucru permite organismului să-și reducă în continuare depozitele de carbohidrați în timpul antrenamentului. În timpul antrenamentului cardio ulterior, este garantată arderea maximă a grăsimilor.
2.) Chiar înainte de antrenament (aproximativ 45-60 de minute), luați o sursă ușor digerabilă de proteine din aproximativ 20 g de proteine. Proteina contribuie la menținerea mușchilor *.
CEL MAI VÂNZAT PROTEINĂ !
Proteina 90 este pulberea noastră populară de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați, cu aminoacidul L-carnitină, puțină grăsime și un conținut ridicat de proteine, care poate fi utilizat ca supliment nutrițional înainte sau după antrenament.
Click aici: Proteina 90
Pe lângă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți găsi aici magazinul nostru online cu conținut scăzut de carbohidrați
Notă: Vă recomandăm o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.