Planul de; hrana pentru ouă Qu; Ce este; este și este eficient
Dieta cu ouă este o dietă săracă în carbohidrați și calorii, dar bogată în proteine. Este conceput pentru a ajuta la pierderea în greutate fără a sacrifica proteinele necesare pentru construirea mușchilor. După cum sugerează și numele, subliniază consumul de ouă ca sursă principală de proteine.
Dieta cu ouă are mai multe versiuni, dar în fiecare dintre ele puteți bea doar apă sau băuturi fără calorii. Alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri naturale, cum ar fi majoritatea fructelor și toate pâinea, pastele și orezul, sunt eliminate din dietă, care durează de obicei 14 zile. Aveți doar micul dejun, prânzul și cina. Nu există gustări în afară de apă sau alte băuturi fără calorii.
Ou
dietă
Deși există multe versiuni diferite de alimente pentru ouă, toate funcționează în esență la fel. Veți începe în fiecare zi cu ouă și veți continua să mâncați porții mici de proteine slabe pe tot parcursul zilei.
Proteinele slabe includ:
- ovule
- sissy
- Curcan
- peşte
Fructele și legumele pe care le puteți mânca includ:
- grapefruit
- brocoli
- sparanghel
- dovleceii
- ciuperci
- spanac
În versiunea tradițională a dietei cu ouă, veți mânca ouă sau altă sursă slabă de proteine, cum ar fi puiul sau peștele, la fiecare masă. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați sau grapefruitul sunt incluse la micul dejun și la cină. Un exemplu de plan de masă ar include:
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 grapefruit sau o omletă cu 2 ouă cu spanac și ciuperci.
- Prânz: 1/2 piept de pui prăjit și broccoli
- Cina: 1 porție de pește și o salată verde
O altă versiune a dietei cu ouă este Dieta cu ouă și grapefruit, unde veți mânca o jumătate de grapefruit cu fiecare masă (în loc să fiți opțional de două ori pe zi). Un plan de masă al acestei versiuni a dietei ar include:
- Mic dejun: 2 ouă fierte și 1/2 grapefruit
- Pranz: 1/2 piept de pui prajit, broccoli si 1/2 grapefruit.
- Cina: 1 porție de pește și 1/2 grapefruit
Versiunea finală a dietei pe bază de ouă, care este mai puțin frecventă, este dieta „extremă” a ouălor. În această versiune, oamenii mănâncă numai ouă fierte și beau apă timp de 14 zile. Această dietă nu este recomandată deoarece este extrem de dezechilibrată și poate provoca malnutriție.
Latură
efectele dietei pe bază de ouă
Cel mai frecvent efect secundar al consumului de alimente din ouă este lipsa de energie pe care o experimentează mulți oameni din epuizarea carbohidraților. Deci este dificil să faci mișcare.