Planul de instruire și dieta Alexandre Cukovic - Nutrition Outlet

  • Doar cu un antrenament bun, dieta și suplimentele utilizate eficient.
  1. Presă înclinată
  2. Răspândiți în poziție verticală la scripetele opuse
  3. Presă pe bancă cu gantere cu rotire spre încheietura mâinii
  4. Scufundări ponderate.
  5. Curl Barre
  6. Buclă de gantere așezată cu rotație exterioară a încheieturii mâinii
  7. Curl Bar Tight Grip
  8. Buclă de prindere neutră (ciocan)
  1. Deadlift
  2. Tragerea gâtului
  3. Pullover pull orizontal
  4. Prindere strânsă pe bancă
  5. Prelungire bara triceps pe fulie înaltă (prindere peste mână)
  6. Extinderea cablului tricepsului la scripete
  7. Scufundări ponderate

Comentarii

salut de hamza 08 oct 2013 la 02:47

culturism de chaumet 27 aprilie 2014 la 22:44

salut, sunt în Guyana și aș vrea să încep culturismul la 44 de ani, deoarece este posibil să știți seturile și repetările fiecărei lucrări, vă rog.

dieta