Planul de instruire Southpaw de Jake Gyllenhaal

3 min Comentarii despre citirea timpului 5

Pentru ultimul său film „Southpaw”, Jake Gyllenhaal s-a înfipt în forma vieții sale și a urmat astfel pe urmele altor actori care odată se chinuiau pentru rolurile lor. Fie că este Christian Bale pentru „Batman Begins”, Tom Hardy pentru „Warrior” sau Robert DeNiro pentru „Wie ein Wilder Stier”. Dacă doriți să vă supuneți antrenamentului Gyllenhaal, puteți afla la ce să vă așteptați aici.

De fapt ar trebui Jake Gyllenhaal în „Southpaw” nici măcar să nu dai o lovitură pentru a-și impresiona adversarii. Pentru că vederea înfricoșătoare a acestui munte tonifiat de mușchi este suficientă pentru a-i face pe adversari să arunce prosopul în ring. Asta asociat cu aspectul maniacal cu care se afla deja "Nightcrawler - Fiecare noapte are prețul său" aruncat în jur - trebuie să-ți frângi genunchii.

Ultimul său film trebuie menționat și pentru a aprecia corect figura impresionantă a lui Gyllenhaal. El a distribuit doar 67 kg pe cei 1,82 m ai săi - prea puțin pentru performanța ulterioară ca boxer profesionist. Rezultatul a fost un antrenament atât de solicitant, încât mimica devotată a câștigat opt kilograme de masă musculară în doar cinci luni.

Pentru a se ridica la înălțimea rolului său de boxer, s-a supus unui plan de antrenament dur, care provoacă deja mușchii dureroși din lectură. Inițial, el petrecea trei ore pe zi făcând exerciții, 90 de minute în fiecare dimineață și seară. Această sarcină de lucru a fost apoi dublată după două luni. Nu te răsfeți cu nimic altceva.

Gyllenhaal a fost condus de teama sa de a apărea pe ecran doar ca un actor care se preface că a vrut să devină boxer și, prin urmare, a suferit exerciții adecvate. Director Antoine Fuqua, căruia îi place să-și bată pumnii împotriva sacului de nisip și antrenorul său Terry Clayborn, care l-a antrenat pe legendarul Muhammad Ali, printre alții, au fost tovarășii săi constanți.

Planul de instruire al lui Jake Gyllenhaal

Alergare de anduranță înainte de antrenament. La primii cinci kilometri, mai târziu a crescut la 13
Antrenamentul propriu-zis a început cu 15 minute de sărituri pe coardă
Învățarea lucrărilor de picioare. Trei reprize de câte trei minute fiecare, cu un minut de respirație între ele

500 de ridicări pe zi, mai târziu 2.000 (Nu, nu am greșit. Scrie din nou: două mii.)
A urmat boxul umbrelor pentru a dobândi tehnica corectă de lovire. 18 minute și șase ori.

Fiecare sesiune de antrenament a fost însoțită de trei nouă minute pe sacul de box (model greu, bile cu capăt dublu și minge de viteză)
În plus, au existat 100 de flotări, flotări și bare paralele și „unele” funcționează cu mingea medicamentoasă

Și nu în ultimul rând: anvelope și baros (favoritele lui Fuqua). Ridicați și răsturnați o anvelopă de 114 kilograme de 20 de ori pe zi. Apoi atingeți-l cu ciocanul timp de încă trei minute.

Cel puțin Gyllenhaal nu a trebuit să se îngrijoreze de o dietă obsesiv-compulsivă, având în vedere acest stres. Din cauza stresului enorm, era mai presus de toate necesar să-i ofere corpului său suficientă energie. S-a asigurat doar că a mâncat carbohidrați dimineața și s-a concentrat complet pe proteine seara.

Indiferent dacă toată această transpirație și efortul au meritat cu adevărat, poți de la 20 august 2015 vezi singur la cinema. Și cine știe? Poate atunci va fi motivat unul sau altul care a demisionat resemnat pe listă.