Planul ideal de masă pentru o tiroidă subactivă - revistă
Te-ai simțit în mod neașteptat de slab și lipsit de aparență în ultima vreme? Te-ai ingrasat dintr-o data fara motiv? Dacă puteți răspunde „da” la aceste întrebări, este posibil să aveți o tiroidă subactivă. Acest lucru va însemna inițial o schimbare majoră a planului dvs. de nutriție, care poate fi cu siguranță puțin epuizantă la început. Din fericire, există doar câteva principii simple care, dacă sunt urmate, pot duce la o viață mai sănătoasă.
O tiroidă subactivă - ce este oricum?
Tiroida este un organ complex care nu a fost încă pe deplin cercetat de știință. Printre altele, produce doi hormoni: tiroxină și triiodotironină. Ambele sunt cruciale pentru un metabolism energetic care funcționează bine, scheletul și multe alte sarcini importante ale corpului.
Dacă acești hormoni lipsesc - fie pentru că organul nu le mai produce, fie pentru că au fost parțial sau complet îndepărtați, medicamentele trebuie să compenseze această deficiență. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut sub supraveghere medicală. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este întotdeauna un bun acompaniament la tratamentul prescris de medic.
Ce ar trebui să lăsați deoparte?
Persoanele afectate ar trebui să depună eforturi pentru a menține un nivel constant al zahărului din sânge. În consecință, alimentele cu un conținut ridicat de zahăr trebuie evitate, deoarece provoacă valori maxime și minime extreme ale zahărului din sânge. Aceasta include limonade și sucuri dulci, dulciuri și produse din făină albă. Unele legume trebuie evitate: broccoli, varza și varza de Bruxelles conțin enzime care pot provoca tulpina tiroidei într-o anumită formă de boală tiroidiană (tiroidita Hashimoto).
De asemenea, nu este recomandabil consumul excesiv de produse din soia, deoarece acestea pot reduce semnificativ activitatea și funcția hormonilor tiroidieni.
Ce ar trebui să mănânci regulat?
Glanda tiroidă are nevoie de iod pentru a produce suficienți hormoni. De aceea ar trebui să fie puternic reprezentat în fiecare meniu echilibrat - fără a fi exagerat, desigur. Sursele bune de iod sunt toate tipurile de pește și sarea iodată.
Deficiențele de seleniu și zinc sunt adesea asociate cu o tiroidă subactivă. Deci, asigurați-vă că consumați în jur de 30 până la 70 micrograme de seleniu (conținut în carne, pește, susan, orz, semințe de floarea-soarelui, pătrunjel) și între 7 și 11 miligrame de zinc zilnic. Sursele bune pentru aceasta sunt cerealele integrale, leguminoasele, produsele lactate, carnea și peștele.
În general, ar trebui să se acorde prioritate alimentelor naturale, deoarece aportul excesiv de seleniu este asociat cu un risc crescut de diabet, de exemplu.
La ce ar trebui să aveți grijă în tiroidita lui Hashimoto?
Tiroidita Hashimoto este cauzată de o boală autoimună care provoacă inflamația glandei tiroide. Simptomele includ creșterea în greutate, lipsa de aparență, depresia, senzația de presiune în gât și căderea părului.
Dacă aceste simptome sunt prezente, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Medicul poate prescrie un tip de dietă Hashimoto.
Aceasta este o schimbare pe termen lung a dietei - nu tactici rapide de slăbire. Reducerea glucidelor este importantă pentru această dietă. În schimb, ar trebui să consumăm mai multe proteine. Chiar și fructele și legumele trebuie verificate individual. O mulțime de apă, ierburi și ceai din fructe sunt, de asemenea, benefice. Cel mai bine este să integrezi exercițiile fizice regulate în viața de zi cu zi.