Exercițiu; Mesteacăn; bine si rau
Cu siguranță, fiecare dintre noi ne amintește cum în școală în educația fizică am fost învățați să facem un exercițiu de „mesteacăn”, despre beneficiile și daunele la care nu ne gândisem în acei ani.
De fapt, „poza tuturor părților corpului,„ lumânarea ”sau sarvangasana, așa cum se numește și în Hatha Yoga, este considerată un adevărat elixir al tinereții și frumuseții. Realizarea regulată a unui astfel de stand câteva minute pe zi poate fi reală Pentru a crea minuni cu corpul nostru. Despre ce este util exercițiul „mesteacăn”, veți afla din acest articol.
Beneficiile și răul exercițiului „mesteacăn”
În mod ideal, aceasta este o poziție în care partea din spate a gâtului, umerii și gâtul sunt pe podea, iar restul corpului este fixat exact pe verticală. Așadar, majoritatea mușchilor sunt implicați în proces.
Principalul avantaj al exercițiului de mesteacăn este un efect pozitiv asupra activității inimii și întărirea mușchiului în sine, și anume ventriculul stâng. În plus, sarvangasana ajută la scăderea tulburărilor circulatorii din creier. Poziția inversată a corpului prin artera vertebrală crește fluxul de sânge către occipitul capului. Ajută la scăderea durerii de cap, îmbunătățește tonusul pielii, linia feței, ameliorează oboseala și ajută la prevenirea bolilor tiroidiene.
Beneficiul mai mare al exercițiului „mesteacăn” se manifestă în recuperarea spatelui. Această poziție a corpului întărește mușchii superiori ai corpului superior, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, care asigură sănătatea tuturor organelor interne. Efectuarea unei „lumânări” timp de 1 până la 2 minute pe zi va ajuta la eliminarea bolilor organelor pelvine, la prevenirea constipației, a problemelor digestive și a curburii coloanei vertebrale. Pentru pierderea în greutate, exercițiul „mesteacăn” este important pentru a efectua regulat. Deoarece această poziție a corpului ajută la formarea unui stomac plat, curăță corpul de toxine și toxine, elimină depunerea de săruri, ameliorează presiunea asupra cavității abdominale și reglează activitatea intestinelor, pierderea în greutate va avea loc mai repede și mai eficient.
La contraindicația acută a exercițiului "mesteacăn" se referă la prezența unei hernii inghinale. De asemenea, nu este recomandabil să efectuați sarvngasana în timpul menstruației și pe mușchii „reci”.