Planul meu de economisire - Madame Figaro
Luminează-te înainte de sărbători, evită umflarea kilogramelor de Anul Nou, stabilizează-ți greutatea. Micul nostru program anticriză pentru a vă gestiona capitalul subțire fără a trece prin caseta riguroasă.
Nu intru în panică
„Luăm în medie 400 de grame în timpul sărbătorilor. De obicei, o pierdem din nou în următoarea lună în mod natural ", își amintește dr. Jacques Fricker (autorul publicației Lose Weight Quick and Well, Ed. Odile Jacob), medic-nutriționist la Spitalul Bichat. Cei care câștigă mai mult în greutate sunt cei care erau deja supraponderali înainte și oricum trebuie să ia măsuri pe termen lung. "
Reduc datoria grasă
Fără să-mi stric sănătatea sau să plătesc prea multe lire sterline în ianuarie. „Nu este momentul să începem o dietă restrictivă”, avertizează Dr. Fricker. În caz contrar, este efectul de revenire cu prăbușire morală garantată ". Sfaturile ei pentru a se furișa.
Creșteți aportul de proteine la fiecare masă. Practic, mâncați două felii de șuncă, un iaurt, brânză de vaci sau un ou pentru micul dejun, o porție de carne slabă și pește pentru prânz și cină.
Booster în același timp rația sa de legume. După plac.
Uitați de deserturi dar păstrează două fructe pe zi, puțină miere sau gem pentru a păstra gustul dulce și pentru a asigura un nivel bun de serotonină anti-albastru.
Doar scade puține alimente cu amidon (pâine, paste, orez, cartofi.) și grăsime fără a le face zapping. Sare mai puțin.
Important iarna, vitamina D: se găsește
în gălbenuș de ou și pește gras.
Luați o asigurare pe termen lung
Salvez superfluul
Același protecționism alimentar pentru Nathalie Négro, dietetician în Brides-les-Bains. Nu eliminăm nicio familie de alimente, ci abuzurile fiscale. Timp de o lună, refuzăm să alegem dintre produse de patiserie, brânză, mezeluri și alcool. Toate cele patru, dacă puteți, cu 200 de calorii mai puțin pe zi sunt bune, nedureroase.
Sărbătoresc mai puțin bogat
Prin scoaterea coșului de pâine; bea o înghițitură de apă pentru o înghițitură de vin; preferând opțiunea fructe de mare + pește; pâine integrală sau de secară, mai degrabă decât pâine sandwich și blinis; prin evitarea combinării multor alimente grase în aceeași masă (foie gras + carne în sos + cartofi dauphine + bușteni); alegând o umplutură slabă făcută din carne de pasăre sau legume, mai degrabă decât carne de cârnat.
Calculez cât mai exact posibil
Se îndreaptă spre linie.
„Alegeți alimentele cu amidon peste pâine, deoarece, cu calorii egale, câștigă mai mult volum și se satură mai bine, recomandă Nathalie Négro, 100 de grame de paste fierte sau orez = 1/8 dintr-o baghetă sau două felii de pâine de țară. "
Elimin activele toxice
TseTen Wangmo, pe lângă faptul că este o maseuză excepțională și un vânător de tensiuni de neegalat, te scutește de gropițe, îți remodelează glezna, rafinează un genunchi și promite rezultate 100% în cel mult 10 ședințe. Nu este întotdeauna distractiv, dar este 100% natural. Pentru 45 de minute, 60 €.
Creditul pentru bunăstare: cu 60 € și 45 de minute în plus, Tenzin, reflexologul intern, stimulează creșterea energiei. Centrul de wellness tibetan, 19, rue Pierre-Leroux, 75007 Paris. Telefon.: 01.53.86.94.73.
Echilibrează echilibrul energetic
Investiții riscante
Mici diferențe care pot fi costisitoare înainte de foie gras și bușteni: