Planul meu personal Planul meu personal

Dacă vrei să slăbești rapid (peste 4 kilograme pe săptămână) nu ești în locul potrivit.

carne pește

Scopul aici este de a pierde în greutate (maxim 5 kilograme pe lună) pentru a putea menține o greutate sănătoasă între 18 și 25 IMC.

Dacă greutatea dvs. este deja cuprinsă între 18 și 25 de IMC, nu are rost să urmați o dietă. Pentru că poate vei slăbi, dar cu prețul pierderii sănătății.

După cum ați văzut, nimic nu funcționează, dar în fiecare dietă există ceva pozitiv.

Ideea mea este de a compila toate beneficiile (cu excepția postului) într-o dietă.

Acest lucru oferă pentru moment și pentru mine:

  • Micul dejun ce vreau fără să trec peste bord
  • Masa de prânz: carne sau pește (aproximativ 100 g până la 150 g) sau 2 ouă cu amidon la alegere (100 până la 150 g fierte) și leguminoase (200 g până la 250 g fierte)
  • Gustați un fruct la alegere cu 30 g de ciocolată neagră 70% sau 100 g de conserve de fructe.
  • Cina: carne, pește sau ouă (2-3 bucăți) cu legume fie în salată, fie gătite.