Planul nutrițional al mărului
Ai picioare subțiri, dar devii puternic în sus? Apoi ai o figură tipică de măr. Un nutriționist a creat planul nutrițional perfect de 14 zile pentru tine, astfel încât să te poți hrăni ideal pentru forma corpului tău.
Așa arată un plan nutrițional de 14 zile pentru tipul de figură „măr”:
Mic dejun: lapte de soia și salată de fructe
Prânz: file de polack la grătar cu orez brun
Gustare între: semințe de floarea soarelui
Mic dejun: fulgi de ovăz în lapte de soia
Prânz: salată iceberg, desert: brânză de capră
Cina: Salată de pui (fără maioneză)
Gustare între: măsline
Mic dejun: suc proaspăt de portocale, fructe de sezon
Prânz: mămăligă cu ciuperci porcini
Cina: salată de avocado și roșii (cu legume aburite)
Gustare între: bucăți de nucă de cocos
Prânz: bulion de legume, salată de sfeclă roșie
Cina: coapte cu broccoli
Gustare între: Fără gustare
Mic dejun: salată de fructe cu fructe de sezon
Pranz: salata verde cu rosii si branza de oaie
Cina: amestecați legumele cu legume aburite
Gustare între: semințe de floarea soarelui
Mic dejun: mere și pere, 1 pahar de lapte de soia
Prânz: polac cu câțiva cartofi
Gustare între: măsline
Mic dejun: shake de fructe din soia (proaspăt făcut de casă), fructe de sezon
Prânz: Salată cu benzi de somon
Cina: bulion proaspăt de pui cu legume
Gustare între: migdale
Mic dejun: niște pâine integrală (fără grâu), suc de portocale proaspăt stors
Prânz: caserola de spanac cu brânză de capră
Gustare între: Fără gustare
Pranz: piept de curcan cu galbenele
Gustare între: semințe de floarea soarelui
Prânz: salată iceberg cu brânză de capră
Cina: frigarui scampi la gratar cu orez vegetal
Gustare între: țelină (până la 12:00)
Mic dejun: salată de fructe cu multe fructe de kiwi, 1 pahar de lapte de soia
Cina: amestecați legumele cu orez brun
Gustare între: 1 pahar de suc de plante medicinale aloe vera
Mic dejun: shake de fructe din soia (proaspăt făcut de casă), fructe de sezon
Pranz: salata iceberg cu telina
Cina: mei cu broccoli
Gustare între: măsline
Mic dejun: must de legume, 1 kiwi
Gustare între: migdale
Mic dejun: 1 pahar de suc de aloe vera, câteva fructe de sezon
Prânz: pui cu câțiva cartofi