Planul nutrițional de bază - sfaturi, trucuri; Plan de 3 zile

planul
Există o mulțime de diete care pot fi găsite care au crescut în popularitate de-a lungul timpului. Una dintre aceste diete este dieta alcalină. A planul nutrițional de bază conține alimente mai bazice și mai puțin acide decât un plan de dietă normal. Întregul lucru se bazează pe teoria că un organism care consumă prea multe alimente care produc acid, se spune că este mai predispus la boli și obezitate.

Dieta alcalină provine din America și a fost cunoscută pentru prima dată acolo. După câțiva ani a devenit popular chiar și departe de America.
Cu toate acestea, nu există dovezi științifice medicale în acest sens. Corpul are propriile sale sisteme de reglare a acidului care mențin echilibrul potrivit într-un stil de viață sănătos.

Include un plan nutrițional de bază 70 sau 80 la sută alimente bazice și numai 20-30 la sută producătoare de acid. Este interesant de știut că nu toate alimentele acide sunt acide în același mod. De exemplu. Lămâile sunt de fapt un citric de bază. În schimb, un plan nutrițional de bază este complet lipsit de alcool și cafea, care sunt considerate a fi foarte acide. Peștele, carnea și ouăle sunt, de asemenea, consumate doar într-o măsură limitată, dacă este deloc. Orezul, cartofii, legumele, fructele și nucile sunt toate alimente de bază. Există păreri diferite despre produsele lactate. Pentru unii, aceștia sunt considerați neutri, dar alții le tratează ca acidifiante.

planul

Nutriționiștii sunt de acord că o dietă alcalină nu aduce de fapt niciun beneficiu pentru sănătate. Există și mai multe probleme de sănătate, deoarece unele grupuri de alimente sunt permise doar în cantități mici, dacă este deloc. Acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți după o dietă mai lungă de acest tip. De asemenea, nu există nicio legătură între obezitate și aciditate în organism. Pe de altă parte, acești experți recomandă să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, să faceți mișcare și să beți multă apă.

Un alt fapt care vorbește împotriva dietei alcaline este dificultatea de a adera la aceasta, deoarece restricționează multe alimente sau le interzice complet din dietă.

Cum arată un plan nutrițional de bază

După cum sa descris deja, sunt preferate anumite alimente care sunt de bază. În schimb, consumul de alimente care produc acid este limitat sau chiar interzis în totalitate.

sfaturi
Planul nutrițional de bază prevede, de asemenea, ca exercițiile fizice sau sportul să fie încorporate în stilul de viață.
De asemenea, este necesar un consum ridicat de apă. Ar trebui să beți cel puțin 2 până la 3 litri de apă pe zi. De asemenea, se poate bea apă minerală. Cafeaua, ceaiul negru și alcoolul nu aparțin unei diete alcaline.
Iată un plan nutrițional de bază pentru câteva zile. Oferă trei mese principale pe zi și, de asemenea, o gustare între ele. Fructele și legumele pot fi schimbate la fiecare masă.