Diferite diete în test - există regimul alimentar

Mână pe inimă: prin câte diete ai trecut?

Indiferent de răspunsul dvs.: Fiecare a doua femeie are cel puțin un „regim alimentar” în spatele ei, dar doar fiecare al cincilea bărbat. Fiecare a cincea femeie a încercat de mai multe ori să slăbească prin dietă. Și dacă întrebi așa în jur, mulți anunță după o privire în oglindă: „De mâine voi fi la dietă!”

Ei bine - și de aici începe. Deși aproape toată lumea știe că dietele sunt ineficiente (mai ales dacă le oprești din nou -> cuvânt cheie: efect yo-yo), edițiile revistei Brigitte, de exemplu, cresc cu aproximativ 30%, dacă una Dieta este promovată pe prima pagină. Bild der Frau o face și mai ușoară: în fiecare săptămână pun o dietă pe prima pagină.

Multe dintre metode, care sunt adesea susținute cu mare agitație, sunt nu numai ineficiente, ci adesea nesănătoase.

În timp ce dietele zero, fulgerele și dieta FDH („consumă jumătate din dietă”) sunt complet absente, aproximativ 12% dintre femei doresc să slăbească cu o dietă mono. Dar acestea sunt relativ unilaterale, deoarece monodietele, în care se consumă doar aceleași alimente săptămâni întregi, nu acoperă nevoia de minerale și oligoelemente importante pe termen lung.

Mono-diete - „Mănâncă DOAR asta”.

La vârstnici, este foarte ușor să apară deficiențe vitale de substanțe - chiar dacă nu urmează o dietă. Deoarece necesarul lor de calorii este mai mic decât în anii mai tineri.

În schimb, nevoia de substanțe vitale este cel puțin aceeași (sau chiar crescută din cauza bolilor cronice). Aceasta înseamnă că „generația 50+” trebuie să-și acopere nevoile de substanță vitală cu o cantitate mai mică de alimente.

Deficiențele de vitamine și minerale sunt inevitabile pentru persoanele de peste 60 de ani care fac așa-numitele „diete accidentale”. Ar trebui să stai departe de ea.

În timp ce dietele mono sunt relativ simple, există alte „categorii de diete” sau „rubrici dietetice”: există dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, Combinarea alimentelor și dietele cu formule.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi - „Doar fără grăsime!”

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi au în comun faptul că dușmanul rău al supraponderalității și al „pantalonilor de echitatie” este grăsimea - și nu grăsimea de pe șolduri, ci grăsimea din mâncare. Cele mai cunoscute includ:

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30
dieta pâinii
dieta 3D (cunoscută de Karl Lagerfeld)
cura de lire sterline (după Dr. Volker Pudel)
și dieta South Beach

Principala problemă a dietelor fără grăsimi: lipsesc acizi grași importanți, cum ar fi lecitina, care poate duce la valori hepatice ridicate. Mai multe despre acest lucru în articol: valori hepatice ridicate cu o dietă fără grăsimi.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați: „Doar fără carbohidrați!”

Următorul grup de diete este „Regim de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ", unde toată lumea presupune că carbohidrații sunt producătorul de grăsimi numărul 1. Cele mai cunoscute sunt:

Dietele cu formule: "Cumpărați această pulbere!"

Dietele cu formule au în comun faptul că anumite pulberi sunt luate ca înlocuitoare de masă care fie vă umple, fie înlocuiesc o masă - sau ambele.

Pentru formula de cure dietetice includem:

Cu dietele cu formule, un lucru scade în special: conținutul portofelului. Pentru că aceste pulberi mici, care se află în centrul „curei”, costă foarte mult. Nici majoritatea utilizatorilor nu pot respecta dieta cu băuturile oribile. Și: conține de obicei soia sau mult prea mult lapte, ambele alimente pe care le văd cu mare scepticism. Puteți citi mai multe despre acest lucru în „Raportul meu privind ingineria genetică” (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) și în articolele mele „Consumul de lapte - Este încă sănătos?” (Https://naturheilt.com/blog/lapte-băut-este-încă-sănătos /) și „lapte - mâncare sănătoasă, otravă de moarte” (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Slăbiți cu produsele de slăbit

În plus față de pulberile de înlocuire a meselor, există multe alte ajutoare de slăbire care ar trebui să ducă la rezultate impresionante. Adesea vi se va promite că nu trebuie să faceți niciun efort, ci trebuie să cumpărați cel mai recent leac miraculos și apoi să pierdeți în greutate ca prin magie, în ciuda pizza și cartofi prăjiți.

Nu vă lăsați păcăliți! Majoritatea acestor produse de slăbire sunt ineficiente și adesea nici sănătoase. Am analizat îndeaproape multe produse de slăbit aici: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Slăbiți într-un grup: „Împreună pentru mai mult succes!”

Există multe grupuri care se organizează pentru a pierde în greutate. Companiile de asigurări de sănătate și centrele de educație pentru adulți oferă numeroase, care sunt de obicei conduse de nutriționiști.

Cel mai cunoscut grup de „pierdere” în greutate „privat” este cu siguranță programul de dietă Weight Watcher, în care „punctele sunt numărate” - așa cum este cazul programului cu lista de cipuri, de altfel.

Apoi, există „programe de grup” care sunt oferite în principal în studiouri de fitness, cum ar fi programul Myline.

În plus, există și alte programe „private” precum programul Optifast 52, Herbalife și Bonvita (punctul de întâlnire: greutatea dorită). Metoda Aiqum și, de asemenea, XX-Well sunt relativ noi și bine gândite.

Motivația unui grup nu trebuie supraestimată. Pentru mulți oameni, acest lucru este de un ajutor extraordinar în „respectarea”. Încă trebuie să vă schimbați singur comportamentul alimentar și exercițiul.

Apropo, am descris aici ce trebuie să căutați atunci când alegeți un antrenor de dietă online.

Alimentele care combină dietele: „Mănâncă totul separat!”

În sensul inițial, combinarea alimentelor nu este deloc un regim alimentar, ci o formă de nutriție care este destinată a fi utilizată în mod constant. Așadar, mâncați întotdeauna în conformitate cu alimente, combinând liniile directoare.

Formele mai cunoscute decât dieta este, de exemplu, alimentul cu insulină care se combină conform Dr. Pape: Slim în somn.

Dietele „mai sensibile”

Și apoi există opțiunile de dietă care se bazează pe un principiu rezonabil și care sunt mai susceptibile de a schimba și dieta. Pentru mine, aceasta include, de exemplu:

În plus, există diete pe care încă nu le pot „sorta” corect, precum Programul de echilibru metabolic sau Conceptul Sanguinum, precum și Formula Yoshimasu sau așa-numita dietă FODMAP. Există, de asemenea, programe precum Conturul corpului, care utilizează și seringi și ultrasunete.

Și, deși am scris în partea de sus că dietele cu conținut scăzut de calorii, precum metoda FDH menționată, sunt „în afara”, astfel de metode continuă să facă o „revenire”. Cel mai recent exemplu este un mic studiu (studiu Newcastle) în legătură cu diabetul de tip II. Acest „studiu” este cunoscut acolo ca „dieta Newcastle”.

Concluzie

Nu există nimic în sectorul dietei care să nu existe. Oricum ar fi: acest site web vă oferă o mulțime de informații importante pe care le-am câștigat în mulți ani de activitate practică și de consiliere - nu numai pe diferite diete.

Dacă sunteți interesat de astfel de informații, vă rugăm să solicitați newsletter-ul meu gratuit:

Această postare a fost actualizată ultima dată pe 12 aprilie 2016