Planul nutrițional pentru o zi - Preparat sănătos pentru preparate vegane - Doamna Flury #eatgoodfood

Aș vrea să vă ofer un nou plan nutrițional pentru o zi cu trei rețete sănătoase, pe care chiar îmi place să mănânc chiar acum. Mâncărurile ușoare sunt foarte ușor de preparat și sunt ideale ca preparat de masă pentru a le lua cu dvs. la serviciu sau la școală. În funcție de foame, mesele pot fi combinate și cu gustări sănătoase.

Sănătos cu Meal Prep - 1500 kcal zi

Afară există gustări peste tot și există o gamă largă de opțiuni alimentare. Vasele finite conțin adesea mult zahăr, grăsimi, sare sau conservanți. Prin urmare, îmi place să gătesc în prealabil și să îmi ofer gustări și mese sănătoase. Îmi place să gătesc ingrediente sănătoase (Food Prep) sau mese timp de 1 zi (Meal Prep), așa că îmi este mai ușor să mă mențin la dieta mea sănătoasă în viața de zi cu zi.

preparat

Caserola de orez cu cirese si banane

Ziua nu putea începe mai bine decât cu această caserolă delicioasă de orez cu cireșe. Caserola sănătoasă pentru micul dejun este ușor de preparat și depozitat la frigider. Alternativ, ovăzul sau smoothie-urile peste noapte sunt, de asemenea, bune ca micul dejun pentru pregătire.

Tigaie cu legume cu cuscus - Rețetă cu o oală

Îmi place să gătesc rapid și ușor într-o cratiță, iar tigaia cu legume cu cuscus este pe masă în 20 de minute. Felul de mâncare are un gust delicios cald sau rece ca o salată. Dacă iubești o oală, atunci cu siguranță trebuie să încerci cele trei rețete de paste cu o oală.

sănătos

Tocană de naut - Oală cu proteine

Întotdeauna am la îndemână borcane cu leguminoase gătite precum naut și fasole, care pot fi folosite pentru a pregăti rapid feluri de mâncare sănătoase. Leguminoasele sunt bogate în proteine, carbohidrați și fibre sănătoase, dar sărace în grăsimi.