Consolidați sistemul imunitar I Nutriție sănătoasă I CORPODA
Acest articol vă va spune ce alimente sunt sănătoase pentru dvs. și ce obiceiuri ați putea dori să schimbați pentru a vă proteja sănătatea.
Când bistabilii trebuie să cedeze loc pentru pulovere confortabile și ne este dor de soare, nu doar starea noastră de spirit se scufundă/se înrăutățește. Temperaturile mai scăzute, soarele mai puțin și aerul proaspăt ne pot slăbi sistemul imunitar. Pregătiți-vă să vă consolidați sistemul imunitar cu sfaturile noastre!
Când vine vorba de combaterea frigului, unii jură de supa de pui a mamei, alții de ghimbir, miere și lămâie. Aceste remedii casnice funcționează cu adevărat și care strategii de stimulare a imunității sunt cele mai bune?
De ce iarna ne slăbește sistemul imunitar?
Toamna aduce de obicei cu ea un val de răceli și cazuri de gripă. Se pare că suntem mai predispuși să ne îmbolnăvim în lunile mai reci, iar oamenii de știință cred că acest lucru se datorează unei combinații de factori.
Temperaturi mai scăzute par să ne suprime sistemul imunitar și să ne facă mai susceptibili la infecții. Când este frig, vasele noastre de sânge se contractă pentru a preveni pierderea de căldură.
Vasele de sânge înguste din căile respiratorii superioare pot împiedica celulele albe din sânge să ajungă la căptușeală, ceea ce limitează capacitatea corpului nostru de a lupta împotriva germenilor.
Mai puțin soare înseamnă mai puțină vitamină D, care se formează în pielea noastră atunci când este expusă la soare și joacă un rol esențial în menținerea funcționării optime a sistemului nostru imunitar.
Mai puțin timp în aer liber (petrece mai mult timp în interior și în jurul altora) ajută la răspândirea mai rapidă. Frigul de iarnă ne face și mai predispuși să omitem un antrenament în favoarea unei nopți leneșe, iar exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cei mai buni stimulatori ai imunității.!
Nutriția potrivită pentru sistemul dvs. imunitar
Când vine vorba de nutriție, consumul de alimente întregi poate face mult mai mult decât să înghiți o mână de suplimente. Dacă nu aveți boli, puteți obține suficiente vitamine și minerale consumând diverse alimente.
Descoperiți ce substanțe nutritive sunt esențiale pentru consolidarea sistemului imunitar și de unde să obțineți doza zilnică!
Genele tale te-ar putea face vulnerabil la niveluri mai scăzute de vitamine specifice. Descoperă cu un test ADN Vitamine și minerale, unde stai. Acesta vă va dezvălui predispozițiile genetice la micronutrienți, inclusiv pe cei care vă afectează cel mai mult sistemul imunitar!
Primii 3 ai imunității tale
Pentru cele mai bune rezultate, combinați alimente cu diferite proprietăți de stimulare a imunității. Am compilat o listă cu alimentele puternice care vă vor atinge - asigurați-vă că sunt obișnuite în meniul dvs.!
Miere a fost lăudat pentru utilizările sale medicinale de-a lungul istoriei umane. Cercetările sugerează că are proprietăți antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare.
Mierea stimulează imunitatea prin reducerea inflamației și creșterea producției de limfocite T și B, anticorpi, celule ucigașe naturale și alte ingrediente active din sistemul imunitar.
A fost de secole usturoi celebrat pentru efectele sale de protecție și vindecare, iar cercetările moderne susțin beneficiile sale proclamate. Compușii săi organosulfurici pot proteja împotriva infecțiilor microbiene, cancerului și inflamației și pot întări sistemul imunitar stimulând anumite tipuri de celule. Dacă vă încrucișați cu un vampir flămând, asta îi respinge și pe ei - sau păstrați vechile povești!
Ceai verde, bogat în antioxidanți flavonoizi, nu numai că vă întărește rezervele de energie, ci și sistemul imunitar. Cercetările sugerează că poate promova „celulele T reglatoare”, care joacă un rol critic în funcția imună și în suprimarea bolilor autoimune. Oamenii de știință cercetează, de asemenea, capacitatea sa de a controla inflamația și de a preveni cancerul.
Obiceiuri sănătoase, sinele sănătos
Nu există comenzi rapide pentru sănătate, așa că o portocală ocazională nu vă va proteja de frig. Este nevoie de dăruire și dăruire pentru a vă menține corpul într-o formă de vârf. Iată șase obiceiuri pe care ar trebui să le folosiți pentru a vă ajuta sistemul imunitar să facă tot posibilul!
Ce funcționează pentru mine?
Starea sistemului imunitar depinde de un echilibru delicat al multor factori, inclusiv corpul tău unic. Prin urmare, a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. poate fi dificil. Din fericire, puteți arunca o privire asupra modului în care funcționează corpurile noastre.
A Test ADN arată predispozițiile tale genetice la o varietate de trăsături legate de sănătate. Și cu recomandări personalizate, puteți adapta sfaturile și trucurile noastre la nevoile dvs. individuale.
Optimizează-ți stilul de viață și întărește-ți sistemul imunitar!