Planul săptămânal de dietă cu cartofi Răspunsul este la Excite DE
Mod de viata
dragoste
familie
fitness
sănătate
- Esti aici:
- Pagina principală>
- Viață și dragoste>
- Stil de viață>
- Fitness>
- Slăbi
Cartoful este unul real Minunea naturii și nu degeaba unul dintre cele mai populare alimente în rândul germanilor. Prin urmare, este practic potrivit pentru o dietă. Au un conținut scăzut de grăsimi, au abia calorii, sunt foarte sățioase și pline de vitamine, minerale și fibre.
Dieta cu cartofi este ușor de realizat și produce rezultate rapide. Dar fii atent! Pierzi aproape toată apa de acolo cartoful se scurge. De aceea ar trebui să mănânci în special produse lactate precum quark, iaurt, dar și pește sau carne.
Veți obține o pierdere în greutate pe termen mai lung doar dacă faceți a ta În general, treceți la mai multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și mâncați o mulțime de salată, fructe și legume. Cu toate acestea, dieta cu cartofi nu este rea pentru un început într-o schimbare generală a dietei, deoarece vă poate oferi motivație (prin pierderea în greutate) de a continua.
În primul rând, se urmează un program săptămânal în dieta cartofilor. Tuberculul este în meniu o dată în fiecare zi (ca prânz sau cină), suplimentat cu alte alimente sănătoase decât celelalte două mese.
Pentru o săptămână, alegeți câte un fel de mâncare în fiecare zi dintre următoarele sugestii pentru micul dejun, prânz, cină și gustare:
Mic dejun:
- 1 măr mare cu iaurt și musli
- 1 rulou de pâine integrală cu quark și piept de curcan slab
- castron mic cu salata de fructe (fara banane)
- Milkshake făcut din 150ml lapte, 50g fructe de pădure și 1/2 banană
Luând prânzul:
- salata mixta cu sfecla rosie
- 3 omletă de ouă cu legume broccoli
- vinete coapte la cuptor
- Legume prăjite cu carne
- Supă de legume (în funcție de sezon)
- Salată de morcovi și ghimbir cu pește la grătar
- salata mixta cu carne sau peste
Masa de seara:
- Cartof copt cu brânză de vaci și creveți
- Salată de cartofi cu sos de ulei și oțet și salată verde