Planuri de antrenament pentru începători pentru a construi mușchi
Planuri de antrenament pentru construirea mușchilor pentru începătorii de fitness și pentru cei care se întorc la sala de sport
Plan individual de pregătire pentru începători
Plan individual de formare creat de profesioniști. Dacă doriți un plan de formare 100% adaptat nevoilor și opțiunilor dvs. de formare, atunci planul individual de formare este potrivit pentru dvs. Obțineți un progres maxim alături de noi!
Plan de antrenament pentru tot corpul
Antrenamentul nostru pe tot corpul oferă punctul de intrare clasic pentru începătorii de fitness cu scopul de a construi mușchi. Întregul corp este folosit într-o singură sesiune de antrenament de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru oferă mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor suficientă oportunitate de a se obișnui cu noul stres.
Antrenament de circuit pentru a construi musculare
Planul nostru de antrenament pentru circuit este un antrenament pe tot corpul, care promovează în același timp construirea mușchilor, rezistența și arderea grăsimilor. Antrenamentul în circuit este mai potrivit pentru noii veniți sportivi cu un anumit grad de rezistență și stare.
Antrenament de bază progresiv pentru a construi mușchi
Antrenamentul nostru de bază progresiv este un plan de antrenament împărțit în 2 părți de la 6 luni de experiență de antrenament, cu scopul de a atinge creșterea musculară maximă în cel mai scurt timp posibil. Există 2-3 unități de antrenament intensiv pe săptămână cu cele mai eficiente exerciții de bază.
Plan de formare în două părți
Plan de antrenament eficient în 2 diviziuni pentru construirea mușchilor cu 4 unități de antrenament pe săptămână - recomandat persoanelor cu 3 luni de experiență de antrenament. În planul nostru de formare în 2 părți, ne antrenăm în principal cu greutăți libere datorită unei eficacități mai mari.
Plan de formare divizat în 3 părți
De la 3-6 luni de experiență de antrenament, puteți începe cu antrenamentul nostru împărțit în 3 părți în direcția construcției musculare. Întregul corp este împărțit în 3 zile de antrenament, ceea ce înseamnă că fiecare grupă musculară poate fi antrenată mai intens și, prin urmare, mai eficient.
Planul de instruire ILB
Plan de antrenament complet de 12 săptămâni împărțit în 3 cicluri de antrenament: antrenament de rezistență la forță, antrenament pentru construirea mușchilor și antrenament de forță maxim. După un test de forță, greutățile de antrenament sunt determinate cu precizie și cresc de la antrenament la antrenament.
Planul de instruire Hardgainer
Cel mai popular plan de antrenament pentru toate tipurile de corpuri hardgainer. Câștigătorii greu sunt oameni care construiesc greutatea corporală și mușchii foarte încet. În plus față de planul de antrenament, vă recomandăm și planul nostru de nutriție hardgainer.
Antrenament mecanic
Îți place să te antrenezi pe mașini? Apoi, planul nostru de formare profesională este perfect pentru dvs. Cu planul nostru de antrenament, veți obține cele mai bune rezultate din punct de vedere al acumulării musculare datorită încărcării musculare izolate și capacității de concentrare.
Antrenament de rezistență la forță
Planul nostru de antrenament de rezistență la forță într-o împărțire de 2 cu 3 unități de antrenament pe săptămână este pentru toți sportivii care doresc să aducă un pic de varietate la antrenamentul de zi cu zi și/sau să-și îmbunătățească abilitățile de rezistență și rezistență - ideal, de asemenea, pentru însoțirea altor sporturi, cum ar fi fotbalul, baschetul etc.
Antrenament complet (de la 6 luni)
Acest plan profesional de antrenament pentru tot corpul (antrenament pentru tot corpul) include un total de 3 planuri de antrenament diferite și antrenează construirea mușchilor, consolidarea forței, rezistența și arderea grăsimilor în 3 zile de antrenament pe săptămână. Plan de antrenament cu o mulțime de sfaturi suplimentare pentru un antrenament eficient.
Construirea musculară pentru începători așa funcționează - rapid și ușor cu Sportnahrung-Engel
Este gata! Ți-ai depășit sinele mai slab și vrei acum să-ți construiești mușchiul, dacă este posibil fără ocoliri și iritații în jungla planurilor de antrenament pentru începători de fitness oferite pe internet. Indiferent dacă doriți să faceți mișcare în sala de gimnastică sau în propria sală de gimnastică, construirea musculară vizată necesită multă planificare în ceea ce privește antrenamentul și nutriția.
Noi, din echipa Sportnahrung-Engel, vă sprijinim în cel mai bun mod posibil și suntem alături de dvs. cu sfaturi și sprijin. Având cunoștințe de peste 20 de ani de fitness și culturism, o echipă numeroasă de sportivi și o vastă experiență teoretică și practică în domeniile antrenamentului și nutriției, am dori să vă facilităm viitorul antrenament pentru construirea mușchilor cât mai ușor posibil - și absolut gratuit!
Așteptăm cu nerăbdare să vă însoțim în succesele dvs. de fitness - hai să mergem!
Sfatul meu pentru formarea începătorilor
"Pentru a putea găsi planul de antrenament și nutriție potrivit pentru dvs., vă recomand să citiți mai întâi cele două articole pentru începătorii de fitness. Pentru a obține cunoștințele de bază de care aveți nevoie pentru un început perfect de antrenament de fitness."
Articole pentru începători:
Este dificil fiecare început? Nu cu îngerii de nutriție sportivă
Cu planurile și ghidurile noastre de antrenament special create, vă oferim sprijinul de care aveți nevoie pentru un antrenament eficient pentru construirea mușchilor chiar de la început, absolut gratuit și simplu!