Platoul AD după 8 luni de dietă și pierderea în greutate
Platou AD după 8 luni
de Tegsaz »22 Iul 2013 12:08
După cum sa descris deja în titlu, mă lupt cu un platou în dieta mea anabolică de 5 săptămâni acum.
Sunt la dietă de la 1 decembrie 2012 de aproape 8 luni, bineînțeles că am întâlnit și vrăji uscate mai mici, dar după 1- max. 2 săptămâni făcute de mine, dar actualul pare a fi mai persistent.
Datele cheie despre mine și dieta mea:
Greutate corporală: 104 kg (de la 140 kg la 1 decembrie 2012)
Dimensiune: 190 cm
Vârstă: 23 de ani.
Antrenament: începând cu 04.2012: antrenament de forță de 4-5 ori pe săptămână
1.25h - 1.5h pe zi de antrenament
Cu dieta mea am acordat atenție doar max. Consumați 30g de carbohidrați/zi
Dimineața: proteine roșu + proteine shake = 16g carbohidrați
Seara: carne sau ouă + legume/salată + shake de proteine = 14g carbohidrați
Retrimitere: o dată pe săptămână (duminica), nu a fost niciodată efectuată în mod deosebit de curat, de ex. ca o pizza
sau mâncat la McDonalds
Nu am acordat niciodată atenție numărării caloriilor și am obținut rezultate satisfăcătoare cu ea până acum aproximativ 5 săptămâni.