Plimbare simplă, dar teribil de eficientă a fermierilor

Astăzi vă prezint un exercițiu foarte simplu, dar extrem de eficient: plimbarea fermierului.

Acest exercițiu constă în transportarea unei sarcini grele la lungimea brațului și deplasarea pe o distanță mai mare sau mai mică.

simplă

Când spun sarcină grea, desigur, greutatea va varia de la o persoană la alta. Totul depinde de starea fizică și de forța ta.
Pentru unii oameni, ridicarea ganterelor de 12 kg va fi grea, în timp ce alții vor trebui să câștige peste 40 kg (mult mai mult pentru persoanele care practică forța).

Avantajele acestui exercițiu sunt numeroase:

- plimbarea fermierului este unul dintre cele mai bune exerciții că știu pentru a utiliza mușchii stabilizatori ai trunchiului și pentru a vă îmbunătăți puterea de bază.

- este un exercițiu foarte funcțional pentru că este o mișcare care poate fi găsită în viața de zi cu zi: purtând gențile de cumpărături, purtând obiecte grele ...

- acest exercițiu pare, la prima vedere, ușor. Totuși, credeți-mă, dacă purtați încărcături suficient de grele, veți transpira rapid și veți simți că inima bate mai tare și mai repede.