Plimbarea fermierului pentru a dezvolta antebrațele
de SuMo pe 08/05 17:04
Mi-ar plăcea să încerc plimbarea fermierului la sfârșitul antrenamentelor, dar n-am idee cât de multă greutate pot câștiga. Putem pune la fel de mult ca în ghemuit? ?
Ar trebui să ținem brațele drepte sau ar trebui să încercăm să ne îndoim ușor ?
Plimbarea fermierului pentru a dezvolta antebrațele ?
de Fabrice SP pe 08/05 17:06
Sincer, nu înțeleg acest gen de întrebări.
Iei ganterele de 20 kg, testezi, e ușor, le rupi iei 30 și așa mai departe.
Cum vrei să ți se spună că trebuie să iei o taxă? .
Pentru brațe, acestea ar trebui să fie ușor îndoite pentru a evita orice risc de hiperextensie.
Plimbarea fermierului pentru a dezvolta antebrațele ?
de SuMo pe 08/05 17:10
Aceasta a fost pentru a face o idee aproximativă despre ce alt exercițiu folosește aproximativ aceeași greutate. Mă așteptam să primesc acest tip de „răspuns” de la Fabrice. Pot face o mare parte din plimbarea fermierului, dar nu sunt sigur că este foarte bună având în vedere dimensiunea antebrațelor mele.
EDIT >> Este nevoie de o greutate cu care ne putem menține brațul flectat și pe care îl putem susține timp de aproximativ treizeci de secunde ?
Plimbarea fermierului pentru a dezvolta antebrațele ?
de Fabrice SP pe 08/05 17:17
Luați-vă seria lungă de sarcină de suprasarcină și împărțiți-o la 2 !
Micul exercițiu arată ca mersul unui fermier, deci nu este ușor să ai un punct de referință.