Plimbări de iarnă - Mâncare și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
Fie că este vorba de o clădire a unui fort sau de o luptă cu bulgări de zăpadă, copiii nu ezită să înfrunte zăpada rece și adâncă. Ce mai astepti? Ieși afară și fii activ cu ei! Rămâneți activ și mergeți puțin vă va face mai cald afară. Nici tu, nici copiii tăi nu trebuie să transpiri pentru a fi activi. „Mersul pe jos este bun pentru inimile de toate vârstele și este un obicei grozav de a începe devreme”, spune dr. Beth Abramson, cardiolog și purtător de cuvânt al Fundației Heart and Stroke. Mersul activează inimile și mușchii copiilor. "
Revino la a vedea iarna ca pe un paradis cu zăpadă, ca atunci când erai copil. În loc să-i duci pe copii la casa prietenilor, la școală sau în parc, mergi cu ei. Decideți să vă folosiți mașina numai atunci când este absolut necesar. În plus, veți ajuta la reducerea poluării aerului, un alt beneficiu pentru inimă. Dr. Abramson spune: „Când copiii și părinții aleg să meargă în loc să folosească mașina, ei primesc activitatea fizică de care are nevoie inima. Acești câțiva pași ne învață, de asemenea, cât de ușor este să reducem poluarea aerului care este dăunătoare pentru sănătatea inimii și care este adesea cauzată de utilizarea unei mașini în timp ce puteți merge pe jos. "
Iată opt moduri distractive prin care tu și copilul tău puteți petrece timpul plimbându-vă în această iarnă.
Încălziți-vă activând
Menținerea caldă și uscată atunci când vă jucați afară iarna este deosebit de importantă pentru copii. Îmbracă-ți copiii cu coji, astfel încât să-i poată scoate dacă se încălzesc prea mult. Mănușile sau mănușile impermeabile sunt esențiale pentru a vă juca afară iarna. Dacă copiii dvs. au doar mănuși tricotate, asigurați-vă că au o pereche de rezervă dacă se udă înainte ca copiii să se joace. Nu uitați să nu jucați afară prea mult timp când factorul de răcire a vântului scade la -28 ° C sau mai mic. Potrivit Environment Canada, pielea poate dezvolta degerături după 10 până la 30 de minute de expunere la aceste temperaturi. Vânturile puternice afectează capacitatea corpului de a reține căldura, așa că, chiar dacă afară este doar -10 ° C, corpul tău reacționează de parcă ar fi de două ori mai rece. Aceste condiții cresc riscul degerăturilor. Dar atâta timp cât copiii își țin nasul, urechile și degetele acoperite, activitatea fizică din exterior îi va ajuta să-i mențină calzi și fericiți.