Ploaie, vânt, căldură mare

ploaie

alergare se practică în toate vremurile. Indiferent de anotimp, există întotdeauna un mic loc pentru a alerga în oraș. Cu toate acestea, pentru a vă putea bucura de toate beneficiile joggingului și pentru a evita să vă îmbolnăviți, trebuie să luați unele măsuri de precauție și mai ales să respectați regulile de precauție.

Sfatul nostru pentru a vă face sesiunea de alergare confortabilă iarna

Practica alergării de iarnă vă permite arde mai mult de 12% calorii și 32% grăsimi. Prin urmare, aceasta este perioada favorabilă pentru slăbiți în timp ce alergați.

  • Faceți o sesiune deincalzire în interior înainte de ieșire (sărituri, exerciții de întindere etc.).
  • Purta trei straturi de îmbrăcăminte: un prim strat respirabil, un al doilea izolant și un al treilea de protecție. Aceste trei straturi vă vor permite să faceți față frigului fără teamă.
  • Purtați o pălărie, mănuși, colanți pentru a vă proteja de vânt și zăpadă.
  • Și, în cele din urmă, pentru siguranța dvs., alegeți locuri bine iluminate și frecventate.

Sfatul nostru pentru a vă putea bucura de alergare sub ploaie: