Tendințele nutriționale mi-au explicat pe scurt eu și familia mea
Postul pe intervale - pentru o mai mare conștientizare a corpului
Conceptul: Acest tip de dietă implică luarea unor pauze lungi de la consum. Drept urmare, corpul își atinge rezervele de grăsime. Există două metode: Cu regula 16: 8, nu se mănâncă nimic timp de 16 ore, restul de 8 ore sunt mâncate ca de obicei. Cu varianta 5: 2, mănânci ca de obicei în 5 zile pe săptămână, în 2 zile alimentarea cu energie este de maximum 600 kilocalorii.
"Celulele corpului se pot regenera bine în timpul postului cu jumătate de normă."
Concluzie: Postul te face să simți foamea și să te saturi din nou mai bine. Acest lucru poate declanșa chiar sentimente de fericire. De asemenea, beneficiază tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.
Vegan - de dragul bunăstării animalelor
Conceptul: Veganii nu renunță doar la carne, ci și la toate produsele de origine animală, inclusiv ouă, lapte, miere și gelatină. Deci mănânci doar produse pe bază de plante.
„Pentru adepții săi, nutriția vegană este mai presus de toate un mod de viață”.
Concluzie: Din motive etice, veganii își extind adesea stilul de viață pentru a include domenii precum îmbrăcămintea și produsele cosmetice. B. fără piele. Deoarece o dietă vegană poate duce la simptome de carență, suplimentele de vitamina B12, calciu, zinc și fier trebuie să completeze dieta.
Carbohidratul scăzut face ca kilogramele să se topească
Conceptul: Cât mai puțini carbohidrați este posibil, deci aproape niciun cartof, orez, pâine, paste, dar multă carne, ouă, pește și legume. Nu mănâncă dulciuri, deoarece zahărul determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la pofte de mâncare.
„Sarcina scăzută în carbohidrați este deosebit de eficientă seara, deoarece corpul atacă depozitele de grăsime noaptea”.
Concluzie: Această dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine este acceptabilă pentru o perioadă de câteva săptămâni. Pe termen lung, potrivit German Nutrition Society (DGE), există o lipsă de fibre dietetice sănătoase din cereale. Potrivit DGE, ar trebui să mănânce, de asemenea, maximum 300 până la 600 g de carne și cârnați pe săptămână.
Alimentație curată: naturalețea este cheia
Conceptul: În cazul „alimentației curate”, așa cum se traduce prin alimentația curată, nu se folosesc ingrediente artificiale în alimente. Există o mulțime de fructe și legume în meniu și, în principal, ingredientele proaspete sunt folosite pentru gătit. Mesele gata sunt tabu.
„Această formă de nutriție este foarte sănătoasă, deoarece ne oferă toți nutrienții.”
Concluzie: Alimentele proaspete, naturale și evitarea alimentelor rapide îmbunătățesc bunăstarea fizică după doar câteva săptămâni. Alimentația curată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra capacității de concentrare și a calității somnului.
Detox - trăiește cu ușurință
Conceptul: În timpul unei cure de băut cu multă apă, ceai de plante și bulion, corpul se detoxifică și chiar pierde în greutate. Baza pentru smoothie-uri, care sunt, de asemenea, în plan, sunt legumele proaspete, salata și unele fructe. Există doar tarif ușor pentru tratamentul ulterior.
"Dieta de băut oferă multe substanțe vitale și eliberează organismul de substanțe nocive."
Concluzie: După o cură de dezintoxicare te simți fără griji și fizic în formă maximă. Exact ceea ce trebuie pentru a combate oboseala primăverii. Detoxifierea este, de asemenea, alegerea potrivită pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme în grabă. Din punct de vedere medical, metabolismul și organele digestive beneficiază în special de acest lucru.
Flexitarieni - soluția pentru mulți
Mănâncă vegetarian mai des, dar din când în când și carne - tot mai mulți oameni aleg acest traseu. Așa-numiții flexitarieni mănâncă foarte conștient: acordă atenție calității bune (organice) a alimentelor, preferă produsele regionale.
Mai multe concepte nutriționale despre care vorbesc și oamenii
Echilibrul metabolic
Programul vizează o schimbare pe termen lung a dietei cu un meniu foarte personal. Datele de sănătate și obiceiurile alimentare sunt determinate în prealabil folosind un chestionar și un test de sânge.
Bucătărie yoga
Cinetica indiană este strâns legată de alimentația sănătoasă. Accentul se pune pe mâncarea ușoară care nu împovărează corpul, dar dă multă energie.
Principiul curcubeu
Mănâncând în fiecare zi diferite tipuri de fructe și legume care se potrivesc spectrului de culoare al curcubeului - ne oferă o dispoziție bună și ne oferă toate substanțele vitale importante. Deoarece fiecare pigment de plantă are beneficii diferite pentru sănătate.
Hrana pe bază de plante
Fructele și legumele și sursele vegetale de proteine, cum ar fi năutul sau soia, joacă rolul principal. Carnea și peștele seamănă mai mult cu garniturile.