Plum Plum Crumble - Rețete și sfaturi pentru fitness
Conține publicitate ca nume de marcă
Prune/prune se sfărâmă
Așadar, dacă ar fi trebuit să traduceți acum prăjituri de prune, ar fi prune cu streusel 😉 Dar este incredibil de gustos și nu este la fel de bogat în calorii ca un tort prăbușit. În legătură cu iaurtul rece, este o experiență specială de gust. Puteți mânca acest fel de mâncare ca masă completă, ca desert delicios sau ca mic dejun cu conținut scăzut de calorii sau la cafea.
Care este diferența dintre prune și prune
La final, nu arată foarte diferit la prima vedere. Ceea ce îmi place la prune este că sunt mai ușor de slăbit și gustul lor dulce și acru. În plus, conțin multe vitamine B și A, precum și minerale precum calciu, fier și zinc. Din nou, ele nu diferă cu adevărat de prune. Ambele tipuri de fructe sunt cu siguranță potrivite pentru această crumble delicioasă.
Ingrediente pentru 1-2 porții:
225g prune/prune fără sâmburi (altfel aprox. 250g)
10 ml sirop de arțar (sau sirop de agave)
35g fulgi de ovăz fraged
25g nuci amestecate
10g Xucker light/eritritol
125g iaurt natural 0,1% (sau alternativă vegană, cum ar fi iaurtul de cocos)
Pregătire:
1. Spălați și miez prunele. De asemenea, înjumătățiți acest lucru.
2. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C căldură sus/jos.
3. Încălziți uleiul de cocos (de exemplu, puneți-l scurt în cuptor, astfel încât să devină lichid).
4. Luați nucile și tăiați-le în făină cu un mixer puternic. Alternativ, puteți cumpăra nuci măcinate.
5. Adăugați uleiul, siropul de agave, fulgi de ovăz și nucile într-un castron. Frământați bine masa cu mâinile pentru a forma mici bulgări. Acestea vor fi apoi fărâmițările pentru fărâmițare.
6. Luați o caserolă și ungeți-o ușor (am stropit-o cu ulei de cocos).
7. Așezați jumătățile de prune în matriță, presărați-le cu amestecul de xucker și scorțișoară și adăugați în cele din urmă crumble.
8. Coaceți totul timp de aproximativ 30 de minute până când mărunțirea devine puțin maronie
9. Bucurați-vă de crumble cât timp este încă cald, cu puțin iaurt.
Bacsis: Apropo, am întotdeauna un amestec gata preparat de xucker/scorțișoară. Luați doar un recipient, adăugați Xucker light după cum doriți și adăugați aproximativ 1 linguriță de scorțișoară. Dacă doriți mai multă scorțișoară, atunci o faceți mai pură sau, bineînțeles, invers și mai puțin.
Unde pot obține ceva? Puteți obține Xucker light în farmacie sau pe internet. Aproape peste tot sub numele de eritritol. Eu folosesc asta!