Plyometrics în culturism - blogul

blogul

Prioritatea multor oameni atunci când începe o dietă sportivă este pierderea în greutate. Dar pentru unii ale căror corpuri nu sunt învăluite, antrenamentul cu greutăți este acum pasul următor. Plyometrics este un program propus în această direcție. Este o metodă relativ simplă de exercițiu regulat. Este ea ideală ?

Principiile pliometrice

Plyometrics (din engleză „plyometric”) este un program de culturism introdus în Statele Unite în anii 1980. Dacă vă referiți la rădăcina termenului, scopul principal este să vă îndoiți corpul. Dar vi se va cere, de asemenea, să faceți diverse exerciții de sărituri. Nimic prea intens. În orice caz, la început. Da, da! Este așa cum se simte intensitatea voinței. Cu alte cuvinte, este posibil să devii un sportiv de top după câțiva ani de antrenament.

Conținutul metodei

Există multe practici, dar aceste 3 sunt printre cele mai faimoase:

  • „Saltul la cutie”: care constă în săritura peste cutii. Cu cât avansați mai mult în nivel, cu atât va fi mai mare înălțimea cutiilor;
  • Flotări omise: unde la fiecare ascensiune, va trebui să bateți din palme în timp ce săriți ușor;
  • „Degetele de la picioare la bară”: antrenamentul se face folosind bare fixe. Dar în loc să urci partea superioară a corpului, vârful degetelor trebuie să atingă bara.