Plyometry sau
Plyometry sau antrenament de forță de mare viteză, așa-numitele cicluri de scurtare a întinderii
Antrenamentul pliometric constă în antrenament de forță reactivă și este o formă specială, intensivă de antrenament pentru îmbunătățirea forței rapide.
Exercițiile pliometrice determină întinderea unui mușchi mai întâi, înainte de a se deplasa prin contracție. Datorită întinderii anterioare, mușchiul se poate contracta mai repede decât dacă se contractă direct.
Această întindere activă a unui mușchi, urmată imediat de o scurtare, este un proces natural. Este cunoscut sub numele de ciclul de scurtare a întinderii (DVZ) și este creat prin interacțiunea a doi senzori musculari (aparatul tendonului Golgi și fusul muscular).
Fusul muscular este situat direct în mușchi și rulează de-a lungul fibrelor musculare. Colectează informații despre întinderea și lungimea unui mușchi și le transmite măduvei spinării. Dacă fusul muscular înregistrează acum un stimul de întindere rapid sau puternic, mușchiului i se dă porunca de a se contracta. Toată lumea cunoaște acest proces dacă medicul a testat deja reflexul tendonului rotulian.
Aparatul tendonului Golgi se află în tendon și colectează informații despre tensiune și întindere în tendon. Sarcina sa este de a preveni ca un mușchi să rupă osul. Dacă se înregistrează tensiune excesivă în tendon, semnalul este dat mușchiului pentru a opri contracția și pentru a activa adversarul. Acest lucru va încetini sau opri mișcarea.
Se speră că antrenamentul proprioceptiv regulat va reduce influența aparatului tendonului Golgi și va îmbunătăți capacitatea fusurilor musculare de a efectua mișcări rapide.
Avem nevoie de abilități de coordonare în viața de zi cu zi în tot ceea ce facem. Formarea exclusivă este mai potrivită pentru cursanții avansați, dar este potrivită și pentru viața de zi cu zi, de ex. ca prevenire a căderii.
Aktiv Powertours® specialistul dumneavoastră! Tabere sportive, excursii de dietă, excursii de fitness, excursii de slăbire, tabere de dietă, tabere de fitness, tabere de slăbire, vacanțe de fitness. Tabără sportivă, tabără dietetică, tabără fitness, excursie sportivă, excursie fitness, excursie dietă, vacanță sportivă, vacanță fitness, tabără de slăbire, antrenament personal. La noi pierzi în greutate, te potrivești, se potrivește și este cel mai potrivit pentru o viață sănătoasă, de succes și fericită! Antrenor personal, antrenament personal Regensburg, antrenor de fitness, instructor, nutriționist: Membri ai instructorilor uniți! Tabăra sportivă nr. 1 din Germania și Europa!
Ne place și trăim sportul! www.camp-spezialist.de - www.aktiv-powertours.com - www.shop.aktiv-powertours.de - specialistul tău în tabără și operator de turism special! Active Powertours®;)