PMS; „Atenție, capcană”

După nașterea celui mai mic copil al nostru, am suferit de sindrom premenstrual pentru o vreme și am profitat de asta ca o ocazie de a rezolva problema. Cercetarea inițială este mai cuprinzătoare. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest domeniu, dar textul complet este prea lung pentru dvs., vă recomand să derulați până la sfârșitul articolului. Aici veți găsi evaluarea mea despre dimensiunea spirituală și cea mai importantă abordare pentru vindecarea voastră.

definiție

PMS este multitudinea de deficiențe psihologice și fizice recurente care apar în fiecare ciclu al femeii în perioada anterioară perioadei și se diminuează odată cu începerea sângerării. (Sindromul premenstrual)

80-90% dintre toate femeile suferă de turbulențe hormonale la un moment dat în viața lor; 10-20% atât de dificil încât se simt permanent afectați. Multe femei observă că perioada lor se apropie chiar și fără calendar. Burtica devine mai rotunda, pieptul incordat, nervii devin mai subtiri. Unele femei se confruntă cu astfel de tulburări doar cu 1-3 zile înainte de începerea perioadei lor, altele deja din ciclul mediu (după ovulație).

Durata și intensitatea simptomelor variază de la femeie la femeie și de la ciclu la ciclu. Perioada în sine este de obicei nedureroasă pentru femeile afectate. Existența sindromului premenstrual este acum larg recunoscută, deși nu toți medicii sunt familiarizați cu problema. Cu cât cunoștințele despre PMS sunt mai cuprinzătoare, cu atât este posibil un ajutor mai specific.

Cauze și factori de întărire

PMS este cauzat de un dezechilibru al hormonilor estrogen și progesteron în a doua jumătate a ciclului dumneavoastră. În prima jumătate a ciclului, hormonul estrogen predomină în corpul feminin, în a doua jumătate progesteron. PMS apare atunci când echilibrul natural este perturbat și se produce prea puțin progesteron.

Influența pilulei

O parte esențială a pilulei este forma artificială a hormonilor estrogen și progesteron. Acestea blochează și înlocuiesc producția de hormoni a organismului. Mulți medici folosesc pilula pentru tulburări menstruale și, de asemenea, pentru sindromul premenstrual, deoarece furnizează organismului hormoni în mod uniform în timpul ciclului. La o treime dintre femeile tratate cu pilula, simptomele sunt ameliorate, o a treia experiență nu se schimbă, iar în ultima treime problemele se agravează. Indiferent de sindromul premenstrual, pilula provoacă modificări ale dispoziției și depresie la unele femei.

Alți factori de întărire:

Sarcini multiple
În timpul sarcinii, organismul produce niveluri mult mai ridicate de progesteron. Cu cât sunt mai multe sarcini, cu atât corpul devine mai „obosit” cu producția sa de hormoni, cu atât este mai mare riscul apariției sindromului premenstrual.

Avorturi spontane și avorturi
Avorturile spontane sunt adesea cauzate de lipsa de progesteron. Femeile cu sindrom premenstrual par să fie mai susceptibile de a avea avorturi spontane. Întreruperea bruscă a sarcinii prin avort perturbă, de asemenea, producția de hormoni.

PMS și importanța vârstei
Sindromul premenstrual poate apărea deja la adolescenți. O mare parte a dizarmoniei la adolescenți se bazează pe modificări hormonale. PMS se poate agrava semnificativ în anii treizeci, fie din cauza modificărilor hormonale, fie din cauza stresului care caracterizează această fază a vieții. Odată cu înaintarea în vârstă, organismul devine obosit în producția sa de hormoni, mai ales după sarcini multiple și astfel încurajează simptome mai severe. Până la vârsta de 40-45 de ani, simptomele scad în severitate și durată. Pentru majoritatea femeilor, sindromul premenstrual se încheie cu menopauză. După menopauză, nicio femeie nu ar trebui să mai sufere de sindrom premenstrual, deoarece ovarele sunt acum inactive.

Factori ereditari
Influența genetică a sindromului premenstrual este inconfundabilă. Mamele fără simptome au fiice fără simptome și invers. Fiicele adoptate seamănă cu mamele lor de naștere în cursul lor.

Touchstone

Acum apare întrebarea pentru unele femei: Am PMS? Toate simptomele trebuie să apară după menstruație timp de cel puțin o săptămână; adică să dispară complet cel puțin până după ovulație. Momentul apariției este decisiv. Acest lucru poate începe cu câteva ore sau 14 zile în avans.

Calendarul ciclului
Pentru femeile care sunt noi în PMS, este puțin probabil ca răspunsul la întrebarea „Am PMS?” Este greu să-ți amintești cum te-ai simțit acum două săptămâni. Este recomandabil să faceți o intrare în calendar seara cu o evidență a simptomelor care cauzează cele mai multe plângeri. Utilizați abrevieri precum S = tensiune BE = sensibilitate la sân, majuscule pentru simptome severe, litere mici pentru simptome ușoare. M înseamnă menstruație.

Plângeri psihologice
Simptomele mentale sunt cele mai dificil de gestionat pentru majoritatea femeilor. PMS pare să scoată în evidență cele mai grave proprietăți ale sale. Cea mai importantă caracteristică este schimbarea bruscă a dispoziției. Mai mult: gândire negativă, critică, iritabilitate, nervozitate, tensiune interioară, frici, depresie, tristețe, izbucniri de furie cu sau fără violență, ură de sine, tulburări de concentrare, uitare, activitate agitată, tulburări de somn. Dacă faza PMS s-a încheiat și sângerarea începe, femeia nu-și mai înțelege sentimentele din ultimele zile - norul se curăță.

Simptome fizice
Strângere dureroasă în piept
(sensibilitate crescută până la durerea acută) datorită retenției crescute de apă în aceste zile sau datorită circulației sanguine mai bune.

Retentie de apa
Pentru majoritatea femeilor, orice creștere în greutate este enervantă. În zilele dinaintea zilelor, corpul stochează mai multă apă și produce mai puțină urină. La câteva ore după debutul sângerării, cantități mari de urină sunt excretate și simptomele dispar.

PofteFemeia experimentează o adevărată lăcomie pentru anumite alimente. Ea cedează dorințelor pe care altfel le rezistă, ceea ce o face și mai frustrată.

o durere de cap
a) în zona feței, deoarece sinusurile sunt blocate prin umflare
b) Dureri de cap de tensiune premenstruală, declanșate de stresul cotidian, exacerbate de sindromul premenstrual.
Femeile care suferă frecvent de migrene au o tendință crescută pentru migrene.

Durere abdominală
Acestea se bazează pe umflarea și congestia vaselor de sânge din regiunea pelviană. Cu durerea menstruală însăși, pereții mucoși ai uterului se contractă și expulzează oul nefertilizat.

Dureri de spate, crampe musculare, senzație de plenitudine, constipație, furnicături la degete, letargie după puțin efort, epuizare mare

Creșterea ratei de accidente
În faza PMS, accidentele domestice și extra-domestice apar mai ușor (accidente auto, stângăcie, tăieri, căderea lucrurilor ...). Ca urmare a tensiunii interne, există o creștere a tensiunii musculare, combinată cu o concentrație slabă. Presiunea emoțională poate determina mușchii să se tensioneze cu rigiditate, stângăcie și durere la nivelul membrelor.

Sfaturi generale

Faceți-vă cercetările temeinic. Vorbește cu partenerul tău. Cunoașterea problemei poate ajuta la dezamorsarea situațiilor.

Ridică-te destul de devreme. Exerciții scurte pentru a face mușchii să meargă și pentru a vă stimula metabolismul.
Îmbracă-te frumos și confortabil.

Stabiliți prioritățile în aceste zile. Oferiți-vă activităților o secvență. Deși stresul nu este cauza sindromului premenstrual, acesta poate agrava simptomele. Fără activități sociale extenuante.

Dacă ignorați permanent nevoia de a vă trata cu ceva bun, vă puteți îmbolnăvi cu adevărat. Procedând astfel, corpul se forțează într-o retragere pe care femeia nu și-a permis-o. Obțineți o babysitter din când în când. La copiii mici, energia fizică poate fi consumată până la prânz.

Munca ar trebui, de asemenea, să fie distractivă. Coaceți o pâine. Feriți-vă să pierdeți ziua fără plată fără să faceți nimic și să vă predați propriei „nenorociri”.

nutriție

Pentru ca producția de hormoni să nu se bâlbâie, este necesar un aport de zahăr din sânge cât mai uniform posibil. În faza PMS, gustările bogate în proteine, bogate în fibre și bogate în vitamine sunt adecvate. Cu siguranță luați micul dejun, ceai subțire sau cafea, apă mai bună. Multe femei sunt sensibile la ceai și cafea în faza PMS. Acestea stimulează eliberarea de insulină, picături de zahăr din sânge, nevoia de dulciuri crește.

Dacă există multă retenție de apă, ar trebui să evitați alimentele sărate și gustările. Zilele fructelor pot ajuta la drenaj. Cartofii sunt puternic alcalini și neutralizează corpul care a devenit supraacid din cauza alimentației necorespunzătoare. În plus, potasiul abundent ajută la deshidratare. Caisele, bananele, porumbul, meiul și grâul sunt, de asemenea, bogate în potasiu.

De asemenea, vă recomandăm legume bogate în vitamine și sărace în amidon, precum sparanghel, broccoli, conopidă, castravete, morcovi, ardei, roșii și salate.

Aditivii de magneziu pot ajuta la reducerea poftei de ciocolată (ciocolata conține mult magneziu, ceea ce ar putea explica dinte dulce). Două tablete efervescente de magneziu de 150 mg ar acoperi, de asemenea, mai mult decât necesarul crescut de magneziu.

O greutate normală trebuie urmărită
În timp ce dietele fulgerului sunt în mare parte inutile și nu sunt foarte potrivite în a doua jumătate a ciclului, reducerea necesară a greutății are următoarele avantaje:

De obicei, există o normalizare a nivelului hormonal
Îmbunătățirea metabolismului glucidic
Tensiunea arterială ridicată se reglează singură
Mai multă bucurie în mișcare cu mai puțină greutate
Stima de sine mai puternică

mișcare și sport
Exercițiile fizice joacă un rol important în gestionarea PMS. Deoarece sindromul premenstrual este agravat de stres și exercițiile fizice reduc stresul, exercițiul are un efect imediat. Alegeți o activitate sportivă de care vă bucurați și:
Ciclism, înot, dans, gimnastică jazz, aerobic (există și videoclipuri bune cu instrucțiuni și muzică creștină). Principalul lucru este că începeți.

Implementarea acestor sfaturi depinde în mare măsură de dvs. Nimeni altcineva nu îți poate schimba obiceiurile alimentare, dar tu, nimeni nu-ți poate face programul de exerciții, nimeni nu îți poate organiza programul. Dar grija merită. Când te depășești, calitatea ta generală de viață se îmbunătățește. Luați-vă tratamentul în serios și rugați-vă pentru statornicie și vindecare

Informații despre sindromul premenstrual, alimentația sănătoasă și activitatea fizică ... Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar chiar acum.

Medicul poate face asta

El poate exclude alte probleme de sănătate. El poate pune diagnosticul (unele femei se simt ușurate când plângerile lor au un nume). El poate sfătui și eventual prescrie medicamente.

Ulei de primăvară seara
Uleiul de primula de seară a fost folosit pentru tratarea sindromului premenstrual de ani de zile. Ajută împotriva senzației de tensiune și presiune în piept. Primula de seară este o plantă sălbatică din America de Nord. Uleiul, extras din semințele plantei, conține acid gamma-linoleic și este disponibil fără prescripție medicală. Cu toate acestea, nu trebuie confundat cu așa-numitele „uleiuri PMS”, al căror conținut de ulei de primăvară nu este strict prescris.

Copac cast
Medicamentele care conțin ardei de călugăr au fost, de asemenea, experiențe bune. Stimulează celulele creierului care sunt responsabile de producerea hormonilor în ovare.

Medicamente fără hormoni
Medicamentele fără hormoni nu trebuie luate până la apariția simptomelor. Aspirina, de exemplu, contracarează crampele uterului. Se recomandă o formă solubilă care conține și vitamina C, deoarece medicamentul este mai ușor absorbit și absorbit în sânge (dacă este necesar, adăugați sucul unei lămâi sau portocale).

Ameliorarea rapidă a durerii

Tratamentul hormonal
Tratamentul hormonal poate avea loc numai în cooperare cu un medic și trebuie prescris. Progesteronul sintetic Depo Clinovir este un preparat care se injectează la fiecare trei luni. Cu toate acestea, poate inhiba perioadele menstruale luni de zile sau poate provoca sângerări zilnice. Dacă o femeie rămâne gravidă în timpul tratamentului, embrionul poate fi deteriorat. Progesteronul natural Utrogestan poate fi obținut de la medic prin intermediul farmaciei internaționale. Se ia sub formă de supozitor rectal sau vaginal sau sub formă de seringă. Efect secundar: unele femei nu au o perioadă menstruală.

Dimensiune spirituală

Aproape toate broșurile despre PMS oferă sfaturi despre modul în care femeile pot accepta și învăța să facă față turbulențelor hormonale. Dar nu subestimați dimensiunea spirituală pe care o aduce această problemă, altfel veți rata o lecție prețioasă în viața voastră de credință.

1. Poziția pocăinței
Dacă ești vinovat de comportamentul tău, nu ignora păcatul tău. Răspunsul corect la aceasta este pocăința. Biblia vorbește despre rodirea demnă de pocăință. Indiferent care a fost cauza comportamentului dvs.: Suntem responsabili pentru comportamentul nostru în orice moment.

2. Cunoaște inamicul
Diavolul atacă întotdeauna acolo unde suntem cei mai vulnerabili. Desigur, dezechilibrele hormonale sunt reale din punct de vedere medical. Cu toate acestea, diavolul poate folosi și circumstanțe fizice pentru a-și masca activitățile. Puterea diavolului constă în cât de reușit ne poate orbi gândirea.

3. Învață să lupți
După întoarcerea și realizarea inamicului în această frământare, trebuie să înveți să lupți. Lupta noastră principală are loc întotdeauna în viața noastră de gândire.

PMS poate deveni o cetate

(Cetățile conțin gânduri, idei, speculații, care se ridică împotriva cunoașterii lui Dumnezeu). Învață să-ți surprinzi gândurile necontrolate, în special primele ....
Captează imediat gândurile geloase, negative, deprimate.
Dacă aveți probleme cu dependența de critici, spuneți: Nu, nu voi fi critic, voi fi plin de credință. Binecuvânt ...
(Psalmul 18 38-40). Comportamentul tău ar trebui să fie ca al lui David, care a spus:

„Îmi urmăresc dușmanii și nu mă întorc până nu îi distrug. Îi zdrobesc astfel încât să nu se mai poată ridica ".

Ai observat vreodată cât de ușor pare să fie deprimat și trist, mai degrabă decât fericit și victorios? Nu credeți minciuna că opresiunea este alegerea mai ușoară. A fi bolnav, supărat emoțional și deprimat nu este mai ușor decât să lupți pentru o perioadă scurtă de timp și să cucerești!

Respingeți orice acceptare a opresiunii PMS. Aruncați dimensiunea istorică a acestei opresiuni (am avut întotdeauna, a avut și mama ...). Purificați-vă de această „rudenie”. Aruncați toate explicațiile umane. Poate dura câteva săptămâni pentru ca „mușchii spirituali” să se dezvolte, dar merită. Credința noastră este victoria care a cucerit lumea. Știm despre existența PMS, dar nu credem în ea.