Dieta pentru slăbirea proteinelor Site-ul oficial Eco Slim

Dieta cu proteine ​​din planul de dietă - una dintre cele mai eficiente diete, care ajută cu adevărat la pierderea în greutate. Dar, în discuțiile cu părțile interesate, nu sunt de acord în mod radical cu privire la două axe principale: unii destul de repede idolatrează efectul extraordinar al dietei proteice, dar și ușurința de aplicare a acesteia, în timp ce altele sunt aglomerate. numit consum crescut stabil de proteine ​​în alimente. În dreapta sa, putem lua în considerare cele două opțiuni, dar dieta cu proteine ​​de slăbire poate fi, de asemenea, un instrument minunat pentru a reduce foarte mult greutatea corpului, dar a oferit un bun și durabil.

Dieta bogată în proteine ​​pentru scăderea în greutate: ce este mai important

Proteinele sunt unul dintre cei mai elementari și mai importanți nutrienți care sunt necesari pentru întreaga viață a unei persoane. Un număr de polipeptide sunt considerate proteine, deoarece în compoziția moleculară a alfa-aminelor sunt conectate peptida de comunicație foarte stabilă.

În celulele tuturor ființelor vii, rolul proteinelor destul de variate. Toate enzimaticele proteice pot răspunde responsabile pentru metabolism și biochimie; alte tipuri de proteine ​​sunt aplicate în timpul menținerii și formării integrității citoscheletului (numită „coloana vertebrală” a citoplasmei în celulele multicelulare). Proteinele participă activ la o varietate de răspunsuri imune, în timpul procesului de schimb de date între celulele din corp. O mare parte a proteinelor aduc simultan mai multe beneficii pe diferitele fronturi ale organismului uman.

Corpul uman pentru o dezvoltare, sănătate și creștere adecvate are întotdeauna nevoie de o cantitate uriașă de plus de o varietate de aminoacizi și nu toți sunt capabili să sintetizeze corespunzător independent. În timpul digestiei, proteinele sunt transformate într-o varietate de aminoacizi care intră în compoziția proteică a oricărui corp uman sau se descompun în continuare în timpul acestei eliberări de energie, care este necesară pentru greutatea descendentă.

Esența dietei proteice

Esența dietei proteice este să saturați în mod constant organismul cu produse bogate în proteine ​​și alimente cu carbohidrați limitativi.

Ca parte a acestei diete în organism există un deficit de energie. Când alimentează depozitele de energie în absența carbohidraților, corpul începe să extragă depozitele ascunse de glicogen. Este depozitat în țesutul gras și muscular. În primul rând, slăbirea are loc din cauza pierderii severe de lichid, apoi a energiei, materialul începe să dea țesut gras. Senzația de foame în timpul dietei proteice este aproape lipsită, deoarece produsele proteice înainte de a o consuma și mult mai mult timp de digerat.

În urma dietei proteice, veți putea pierde în medie 5 kg într-o săptămână.

Avertizare: durata totală a dietei proteice nu trebuie să depășească 2 săptămâni.

Depășirea duratei de aderare la dieta proteică nu este aprobată de acest tip de dietă nu poate fi numită echilibrată. Repetați, se recomandă nu mai mult de un an de la sfârșitul celui precedent.

Principalele beneficii ale dietei proteice

  • O dietă bogată în proteine ​​poate fi foarte variată. Vă permite să mâncați după bunul plac.
  • Kilogramele unei diete proteice dispar destul de repede, dar nu apare senzația de foame (proteinele sunt digerate mult timp, dând sătietate).
  • După sfârșitul dietei, o persoană rareori câștigă toate kilogramele a scăzut invers
  • Pentru digestia proteinelor este nevoie de mai multe calorii decât pentru digestia carbohidraților. În totalul caloriilor cheltuite pentru digerarea acestuia, ceea ce îmbunătățește rezultatul.

Alimente proteice: lista produselor

Calculul a 100 de grame de produs/gram de proteine

Cu ce ​​să începem? Iată o listă cu cele mai potrivite 5 produse pentru dieta proteică. Atunci când un conținut ridicat de proteine ​​din aceste alimente conține mai puține grăsimi și carbohidrați.

Piept de pui

Cel mai popular aliment din timpul dietei proteice. În sân aproximativ 200 g de greutate și 40 g de proteine, 2 g de grăsimi, 200 kcal. Este pur și simplu esențial dacă pierdeți în greutate.

File de somon

Un produs alimentar: bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3 utili. În 100 g de produs conține 20 g de proteine, 8 g de grăsimi și 153 kcal.

Vită

Totul este util, la fel ca pieptul de pui, dar conținutul de grăsime este puțin mai mare decât în ​​ultimul.

În 100 g carne de vită: 24 g proteine, 15 g grăsimi, 228 kcal.

Ouă

Gălbenușul oului este destul de caloric. Dacă mâncați, să zicem, 5 ouă ca porții, vă recomandăm să aruncați 2-3 gălbenușuri. Dacă nu toate, proteinele din ou se digeră mai prost - gălbenușul ajută la absorbția proteinelor. 1 ou 12,5 g proteine, 11 g grăsimi, 157 kcal.

Se agită proteinele

1 cană de cocktail de proteine ​​conține aproximativ 40g de proteine. Același lucru în diferite pulberi conține o cantitate suficientă de vitamine: B1, B2, B6, B9, B12, A, C, PP. În unele tipuri de cocktailuri se adaugă kali și sare de sodiu, fructoză, zaharoză.

Avertizare! Nu toate alimentele bogate în proteine ​​pot fi nelimitate. Multe alimente bogate în proteine ​​sunt, de asemenea, foarte grase.!