Poate ajuta vitamina D la scăderea în greutate
Vitamina D este o vitamină liposolubilă prezentată uneori ca o vitamină benefică pentru pierderea în greutate atunci când este luată ca supliment alimentar.
Într-adevăr, unele cercetări sugerează că lipsa vitaminei D vă poate crește riscul de creștere în greutate, în timp ce luați suplimente de vitamina D vă poate ajuta să promovați pierderea în greutate și să mențineți pierderea în greutate.
Deși vitamina D este prezentă în mod natural în unele alimente, cum ar fi peștele gras și este adăugată la alimente precum laptele îmbogățit și sucurile, mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează obținerea vitaminei prin expunerea la soare.
Pentru unii oameni, administrarea de suplimente alimentare poate fi o modalitate mai fiabilă de a menține un nivel adecvat de vitamina D. Cei cu risc de deficit de vitamina D includ:
- Sugari alăptați
- Persoanele în vârstă
- Oamenii cu pielea închisă la culoare
- Oameni cu expunere redusă la soare
- Persoanele care folosesc frecvent protecție solară
- Persoanele care au fost supuse unei intervenții chirurgicale bariatrice (de exemplu, bypass gastric)
- Persoanele supraponderale sau obeze.
Indispensabilă pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei, vitamina D poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor de inimă și la stimularea sistemului imunitar.
Poate ajuta vitamina D la scăderea în greutate ?
Iată o prezentare generală a principalelor studii privind vitamina D și efectele acesteia asupra greutății.
Într-un studiu publicat în 2014, cercetătorii au comparat 12 luni de supliment de vitamina D3 la 12.000 UI pe zi cu placebo la femeile aflate în postmenopauză care participă la un program de slăbire. La sfârșitul studiului, femeile cu niveluri suficiente de sânge de vitamina D pierduseră mai multă greutate și grăsime corporală și aveau o reducere mai mare a circumferinței taliei.