Poate diabetici de tip 2 să mănânce portocale
Postat de Mathilde Loison 22 aprilie 2019 22 aprilie 2019
Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui să aleagă alimente care să le ajute să se mențină un control bun al glicemiei în timp ce le aduce cât mai mulți nutrienți pentru a-i proteja de complicațiile asociate bolii. O portocală de dimensiuni medii vă poate oferi mai multe trei sferturi din aportul zilnic de vitamina C, pe lângă mulți alți nutrienți și antioxidanți importanți. Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2 pot adăuga în siguranță porțiuni mici de portocale, dar nu suc de portocale, la dieta lor.
Aportul de carbohidrați
În general, este recomandat persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 până la nu mâncați mai mult de 45 până la 60 de grame de carbohidrați pe masă. Cantitatea exactă de carbohidrați pe care o puteți mânca depinde de sex, vârstă, nivel de activitate fizică, greutate și diabet. Consultați un dietetician specializat în diabet pentru sfaturi cu privire la dieta dumneavoastră.
Portocalele, ca toate celelalte fructe, conțin carbohidrați. Puteți mânca portocale sau alte fructe, paste, orez, pâine sau cartofi., atâta timp cât nu mănânci prea mulți carbohidrați deodată (care ar crește glicemia).
Portocale
O portocală medie conține aproximativ 15 grame de carbohidrați, în timp ce unul mare poate furniza dubla. Alegeți portocale mai mici pentru un control mai bun al zahărului din sânge. De exemplu, puteți mânca o portocală mică care conține 15 grame de carbohidrați, o porție de iaurt, nuci și o cantitate mică de granola pentru un total de 45 de grame de carbohidrați, ceea ce ar fi acceptabil pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat. Tip 2.