POATE FI ATĂT DE SIMPLĂ MAI MULCARE ÎN VIAȚA DE ZIUA ZI!
Vreme proastă, hainele sport sunt în spălătorie și chiar ai vrut să te uiți din nou la televizor din nou? O mie de scuze în fiecare zi vă împiedică să vă folosiți timpul pentru un antrenament sau antrenament cardio. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul bolilor cardiovasculare și vă pot întări sistemul imunitar. Rezultatul exercițiilor fizice regulate este mușchii mai flexibili și oasele puternice. În plus, cu doar 30 de minute de exerciții pe zi, promovați fluxul sanguin către creier și, prin urmare, sunteți mai eficient din punct de vedere mental. Cu cele șase sfaturi pentru exerciții fizice în viața de zi cu zi, veți descoperi noi oportunități pentru un stil de viață mai sănătos.
Antrenament gratuit pentru abdomen, picioare și fese: mers pe scări
Evitarea liftului și a scării rulante este ocazia zilnică perfectă de a face ceva pentru rezistența și condiția fizică. Mersul pe scări nu este doar sănătos, ci și modelează silueta, mușchii gambei și coapsei sunt antrenați gratuit. Sfatul nostru: întindeți-vă picioarele când urcați scările și puneți tot piciorul în jos. Pentru o schimbare, puteți crește ritmul sau puteți face doi pași simultan.
Folosiți datele pentru plimbări
Dorință și aventură? Întâlnirea cu cel mai bun prieten al tău nu trebuie să aibă loc întotdeauna la italianul tău preferat! În schimb, aranjați-vă să faceți plimbări lungi și să vă plimbați prin cartiere necunoscute. Nu numai că este mai sănătos, dar experimentezi și mai mult.
Fii activ în fața televizorului
Timpul dinaintea cutiei de pâlpâire nu trebuie pierdut! Folosiți seria dvs. preferată pentru a face un pic de antrenament de anduranță pe bicicleta de exerciții sau pe stepper. Nu numai că îți faci metabolismul la viteză, ci tampoanele mici de pe șolduri se vor topi în cel mai scurt timp. Dacă nu există loc pentru echipamentul de exerciții în camera dvs. de zi, puteți face exerciții ușoare de întindere în fața televizorului.
Găsiți moduri variate de a lucra
Toată lumea știe până acum că mersul pe bicicletă este nu numai mai bun pentru mediu, ci și mai sănătos. Dar nu orice navetă este potrivită pentru bicicletă. Cu toate acestea, puteți face un pic mai mult exercițiu ca șofer de mașină sau cu transportul public local, de exemplu, parcând puțin departe de birou sau coborând dintr-o stație în prealabil. Calea suplimentară vă oferă aer proaspăt și vă stimulează metabolismul!
Faceți din curățenia casei un antrenament
Nu este o pierdere de timp! De acum înainte, curățarea casei devine un antrenament. Puteți folosi până la 300 de calorii pe oră pentru a vă curăța geamurile și, de asemenea, vă întăriți mușchii brațului și umărului. Aspirarea, ordonarea și curățarea vă vor provoca, de asemenea, întregul sistem muscular. Luați-l puțin mai aproape și aplecați-vă mai des în colțuri mici - antrenamentul perfect pentru podeaua pelviană!
Profitați de timpii de așteptare
În camera medicului, la stația de autobuz sau în coada supermarketului: petreceți timp așteptând în fiecare zi. Profitați de aceste timpuri de așteptare și concentrați-vă asupra corpului în timp ce faceți acest lucru. Cu tensiunea vizată a mușchilor stomacului, picioarelor sau feselor, setați stimuli pentru a construi mușchi. O postură mai strânsă îți oferă nu numai încredere, ci și mușchii gâtului și umerilor mai relaxați.
Absolut permis: tur de cumpărături extins
Mergeți din nou la cumpărături. Când faceți cumpărături pe fereastră, nici măcar nu observați câtă distanță mergeți - fără niciun efort! Puteți arde cu ușurință 200 de calorii pe oră și vă puteți antrena mușchii picioarelor și ai spatelui. Apropo: Pentru a nu ceda tentațiilor grase din centrul comercial, împachetați-vă propriile gustări sănătoase!
Mai multă plăcere cu mișcarea cu F15 ™!
Dacă mișcarea este distractivă, atunci rămâi pe minge. Prin urmare, nu numai că îți folosești viața de zi cu zi pentru a te mișca mai mult, dar găsești și antrenamente variate la nivelul tău! Intră într-o viață mai plină de evenimente și începe cu programul de sport și nutriție F15 ™. Pe baza ultimelor descoperiri științifice F15 ™ diferite elemente sportive și planifică procese de antrenament optime pentru succes maxim. Antrenamentul versatil poate fi integrat cu ușurință în viața de zi cu zi cu puține echipamente și instrucțiuni precise. Antrenamentul dvs. preferat de condiționare poate fi încorporat cu ușurință, astfel încât să puteți continua să vă dezvoltați punctele forte. Cu F15 ™ vă creșteți în intervale de 15 zile și astfel vă atingeți în mod eficient obiectivele!
Bye canapea cartof: Cu mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și cu F15 ™ veți fi în formă, sănătos și productiv. Începe acum!