Poate scădea greutatea, chiar și cu calorii reduse (sănătate și medicamente,
Dacă vrei ca corpul tău să piardă în greutate, pui mai puține calorii în el pentru a-l face să piardă în greutate.
Poate corpul să nu mai piardă în greutate la o anumită greutate normală? Adică, dacă îți tot reglezi caloriile, el ar trebui să slăbească, corect?
Acum vorbesc despre pierderea în greutate până la greutatea normală.
Eu, w, 60kg la 1,70m, vreau să slăbesc 50kg. Dar mai întâi trebuie să ajung la 52 kg.
Poate corpul să nu mai slăbească în ciuda unei alimentații și a unui exercițiu fizic adecvat? Pentru că, de exemplu, este în forma sa optimă? Sau este destul de nerealist și corpul pierde în greutate cu mai puține calorii decât are nevoie?
4 răspunsuri
Dacă sunteți în mod constant în deficit caloric, continuați să ardeți. Există un platou pe ici pe colo, în care mușchii în loc de grăsimi pot fi defalcați, mai ales atunci când există un aport insuficient de proteine.
Dacă pierdeți o mulțime de greutate, ar trebui să vă verificați în mod regulat procentul de grăsime corporală. Dacă organismul nu mai poate arde grăsimi, dar are un deficit caloric, organele și mușchii sunt atacați.
Acest lucru poate duce în cele din urmă la moarte. Pentru extrem de subponderal.
50 sau 52 kg nu mai sunt cu siguranță greutate normală la 1,70 m, ci subponderală. 60 kg, pe de altă parte, au o greutate absolut normală și nici măcar nu trebuie să vrei să cazi, deoarece asta este și rămâne nesănătos pentru corp și nu este de mirare că organismul nu mai dă nimic;)
Dar da, corpul încetează să piardă în greutate la un moment dat, chiar și cu un deficit, deoarece corpul NU este o mașină care face exact ceea ce vrei de la el (în acest caz, pierde în greutate) uneori corpul este mai inteligent decât tine și apoi refuză sănătatea sa Alunecarea greutății normale în subponderalitate.
Dar chiar dacă tu de ex. Dacă corpul este supraponderal, ajunge la un punct în care este posibil să nu mai vrea să coboare și greutatea stagnează. De asemenea, complet normal, deoarece corpul nu este o mașină și, la un moment dat, are nevoie doar de o pauză.
Nu, performanța atletică stagnează sau scade semnificativ cu un deficit caloric.
Nu trebuie să faceți multe pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea:
Dacă pantalonii tăi se strâng = = mănâncă mai puțin, fă-ți puțin fără prostii, mai dă-ți piciorul în cap în timp ce faci mișcare și ieși din nou când plouă
Dacă pantalonii sunt mai largi => vezi mâncarea puțin mai liber și vezi ce se întâmplă
Fii mai sportiv:
=> antrenează-te, de preferință într-un grup/club, foamea crește de la sine, caloriile zilnice cresc în funcție de intensitate => pantalonii nu sunt nici mai îngustați nici mai largi, altfel trebuie să reglezi din nou mâncarea
Picioarele pantalonilor devin mai strânse:
=> Obțineți mușchi => cumpărați pantaloni noi
=> Creșterea grăsimilor => mâncați mai puțin
Pe de o parte, un corp care cântărește 60 kg consumă mai multe calorii decât cel care cântărește 55 kg, pe de altă parte, cu cât cântăriți mai puțin, cu atât este mai greu să slăbiți. Dacă cântăriți 180 kg, este mult mai ușor să slăbiți 10 kg decât dacă cântăriți 60 kg. Deoarece corpul încearcă să mențină o anumită greutate. Dar dacă mănânci întotdeauna mai puțin decât ai nevoie, vei slăbi și tu.
întrebări similare
Este posibil să pierzi 500g pe săptămână fără (!) Efectul jojo dacă ai 15 ani/169cm/52kg? Sau funcționează numai în greutate normală?
Am 16 ani și în prezent cântăresc 85 kg. Când mama mi-a spus medicului că intenționez să slăbesc până când greutesc 50 kg. (Greutate normală) Medicul meu a spus că nu ar trebui să cântăresc mai puțin de 70 kg, deoarece este genetic. Toată lumea din familia mea este la fel de bună ca foarte grasă. Dar doar pentru că sunt grase nu înseamnă că ar fi nesănătos dacă aș avea greutate normală? Care este opinia ta ?
Sunt supraponderal, câte kilograme ar trebui să slăbesc pentru a ajunge la greutatea ideală? Doctorul a spus că voi avea doar 160 cm înălțime. Primele mele zile le-am primit pe 19 aprilie anul acesta. Cum îmi ating bine greutatea normală?
Bună! Vreau să slăbesc și acum mi-am schimbat dieta și fac sport. Pentru a slăbi, trebuie să consumați în mod logic mai puține calorii decât ardeți în mod normal. Dar cât de puține calorii sunt încă în regulă? Dacă mănânci prea puțin, corpul trece la arzătorul din spate, deoarece crede că se află într-o situație de urgență. În primul rând, este nesănătos și, în al doilea rând, nu te ajută să slăbești. Deci întrebarea mea: de la ce număr de calorii trece corpul la arzătorul din spate? (Rata mea metabolică bazală este de 1540 kcal) Vă mulțumesc în avans pentru toate răspunsurile!
Mananc din nou mai sanatos ca sa slabesc . Are o ciorba de pui Maggi cu multe calorii? Nu am nimic altceva acum.
Despre mine: Am o înălțime de 158 cm și o greutate de 52 kg, conform IMC, am o greutate normală. Și am 17 ani.
Problema mea este că, în ciuda greutății mele normale, am stomacul ușor „gras” cu o circumferință de 83cm, dacă l-am măsurat corect. Mă deranjează foarte mult, doar mă simt puțin grasă și nu îndrăznesc să port bikini vara. picioarele și brațele mele sunt subțiri, doar partea superioară a corpului meu pare ciudată pur și simplu din cauza burții.
De asemenea, am încercat să slăbesc o vreme sau măcar să mă înțeleg puțin, abia după 3 luni nu am văzut rezultate. Nu prea vreau să-mi pierd greutatea, vreau doar să-mi pierd grăsimea din burtă. Problema este că nu poți pierde în greutate în mod specific pe stomac.
Prima întrebare: este o circumferință a taliei de 85cm normală pentru această dimensiune? Chiar dacă cântăresc doar 52 kg.
Și îmi puteți da sfaturi bune de antrenament? Dacă există altceva în afară de jogging. Sau ce tehnici pot fi folosite. Poate cunoașteți site-uri, aplicații sau videoclipuri utile pe YouTube.
Greutatea mea este sub normal, motiv pentru care nu aș vrea să slăbesc pe tot corpul. De asemenea, sunt foarte mulțumit de greutatea mea însă, dar fața mea nu se potrivește cumva cu restul corpului meu, deoarece am „obraji de hamster” și bărbie dublă. Poți slăbi doar pe față?
Bună băieți . Imi doresc foarte mult sa iau 8-10 kg. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se întâmple deja până la Paștile din aprilie. Pot să reușesc? Necesarul meu actual de calorii este de 1.500 kcal. Cu toate acestea, aș vrea să slăbesc fără să fac sport: este posibil chiar asta?
Aș rămâne apoi sub cerința mea calorică
Pot să slăbesc 10 kg într-o lună din cauza unui deficit caloric? ?
Și vă rog să nu scrieți jojo effekt: pentru că sunt atent la ceea ce mănânc
Aș vrea să slăbesc, dar am o tiroidă subactivă, ceea ce o face foarte dificilă. Deoarece corpul meu nu poate arde la fel de mult ca un corp sănătos, pot consuma mai puțin doar pentru a slăbi. Cu toate acestea, nu știu câte calorii compun. Am găsit pe Internet câteva calculatoare care calculează necesarul de calorii pe zi dacă introduceți înălțime, greutate etc. Există un astfel de program care să ia în considerare și hipertiroidia?
A trebuit să iau antidepresive pentru o vreme și, în consecință, am luat aproximativ 10 kilograme. Înainte de asta, am avut întotdeauna un metabolism bun (greutate normală) și nu a trebuit să-mi fac griji prea mult pentru greutatea mea. De o lună de zile încerc să slăbesc schimbându-mi dieta și făcând mișcare, dar nu se întâmplă nimic (deci într-adevăr pierdut zero într-o lună). Nu sunt obișnuit cu asta din corpul meu, deoarece am slăbit mereu rapid două kilograme (sau ceva mâncat în vacanță). A avut cineva o experiență similară după oprirea unui astfel de medicament? Cum ai rezolvat-o?
Așadar, am citit pe internet că trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. Și efectul yo-yo poate fi evitat doar mâncându-te plin, adică în jur de 2000 de calorii pe zi. Deci trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi pentru a slăbi? Ar fi mult prea mult sport.
Este un lucru bun să arzi 600 de calorii la fiecare două zile sau cam atât pentru a pierde în greutate încet? Este mult sau puțin? -Bicicleta de acasă-
Îmi place să mănânc șnițel de curcan. Dar sunt pe punctul de a slăbi. Câte calorii există în 2 șnițeli de dimensiuni medii? Și pot face cumva șnițel de curcan diferit, cu excepția făinii și a pesmetului, astfel încât să aibă mai puține calorii?
Mulțumesc mult
Bună ziua, am 15 ani și sunt în greutatea normală superioară și aș vrea să mai slăbesc încă 3 kilograme pentru a fi într-o zonă sigură. Am auzit că este foarte greu să slăbești ultimele kilograme la greutatea normală și că este posibil doar foarte încet. cu toate acestea, nu am o rezistență bună și am nevoie de succes pe care să-l văd pentru a rămâne pe minge. Am încercat să slăbesc de mai multe ori, dar nu am durat niciodată mult. Aveți vreun sfat sau experiență despre cum să slăbiți cel mai bine la o greutate normală? planul meu era să fac sport de rezistență de 4-5 ori pe săptămână în următoarele 3 săptămâni și să-mi reduc aportul de calorii la 1200 kcal pe zi. ce vrei sa spui cu totii ?