PODCAST 9 sfaturi care vă întăresc sistemul imunitar conform TCM - Anna Reschreiter

Medicina tradițională chineză are sfaturi bune despre cum să vă consolidați sistemul imunitar și apărarea!

În primul rând, aș dori să vă mulțumesc pentru numeroasele feedback-uri cu privire la ultimul meu episod de podcast și la articolul de pe blog, unde eu și Dr. Nike Riedel a vorbit despre modul în care medicina tradițională chineză ne poate ajuta să ne consolidăm sistemul imunitar în vremuri de coroană și alte infecții virale. Fie cu acupunctura, terapia cu plante sau Qi Gong. Aici puteți asculta din nou episodul de săptămâna trecută și puteți citi postarea de pe blog .

Conversația noastră ar trebui să vă motiveze și să vă ofere alternative cu privire la modul în care vă puteți îngriji bine cu ajutorul medicinei tradiționale chinezești în momentul actual. Acest articol de pe blog ar trebui să vă ofere, de asemenea, curaj și să vă ofere sfaturi zilnice pe care să le puteți implementa imediat și să vă consolidați sistemul imunitar.

Doar faceți clic pe butonul de redare de mai jos și ascultați episodul actual de podcast.

Distrează-te cu podcast-ul meu „High 5 pentru o dietă sănătoasă”!
Despre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pe iTunes Sunt desigur foarte fericit ❤️

Ascultă episodul podcast prin intermediul podcasturilor Apple
Transmite-le în flux aici clic
Descărcați episodul ca MP3 făcând acest lucru faceți clic dreapta aici și selectați „salvați ca”
Aici poți să spui Abonați-vă la canalul YouTube

Cum te poți înarma cel mai bine împotriva gripei, coroanei, rinocerului și altor virusuri cu TCM?

Prin întărirea apărării!

Următoarele zone sunt în prim-plan:

nutriție - În opinia mea, o alimentație bună este cea mai importantă bază. Fie când nu te simți bine sau ești slăbit. Schimbarea dietei este primul pas în direcția corectă.
dormi - Vorbesc de somn odihnitor și chiar de un somn de după-amiază
Mișcare la aer curat/regulat Ventilare
Mintea și sufletul în echilibru fie - frica paralizează și sistemul imunitar, energia pulmonară și a rinichilor. Notă: următorul meu episod podcast/articol de blog este despre anxietate și modul în care aceasta afectează bunăstarea fizică și mentală. Voi merge puțin mai adânc acolo. Reveniți săptămâna viitoare și aflați mai multe despre subiect.
Qi Gong - Ați citit într-o mulțime de știri despre China că exercițiile de Qi Gong au fost recomandate și ordonate pentru a se îmbunătăți mai repede și a trece cu criză cu putere. Qi Gong a obținut rezultate extrem de bune în recuperare.

Ce se întâmplă din perspectiva TCM când ne îmbolnăvim?

Medicina tradițională chineză știe așa-numitul Sistem cu 6 straturi. Sub piele, în primul strat, Wei Qi curge și oferă apărarea directă și prima pe care pielea și porii pielii se pot deschide și închide corespunzător. De îndată ce un agent patogen patogen, cum ar fi vântul, frigul, căldura, umezeala, îți pătrund în porii corpului deschis, agentul patogen migrează în straturi mai adânci ale corpului, în cel mai rău caz în stratul de sânge și te încarcă din ce în ce mai mult. Exact aici intervine medicina tradițională chineză: pe de o parte Nivele consolidate, în care rezidă agentul patogen, pe de altă parte a lucrat direct împotriva agentului patogen. Puteți folosi acpupunctura, terapia pe bază de plante sau terapii folosind mișcări precum Qi Gong.

În plus, energia pulmonară are o influență semnificativă asupra sistemului imunitar:

Controlează deschiderea și închiderea porilor pielii. Când plămânii sunt slăbiți, nu pot îndeplini aceste sarcini și un agent patogen are mai multe oportunități de răspândire.
Energia pulmonară colectează tot Qi, toată energia pentru a vă menține în formă: Qi din mâncare, Qi din respirație (prin aer proaspăt), Qi din somn odihnitor și Qi din activități care încălzesc inima (o conversație bună cu prietenii, exercitarea unui hobby, starea fluxului în timpul unei activități plăcute).
Iar energia pulmonară direcționează qi și energia care a fost produsă în întregul corp

Energia pulmonară este considerată a fi cel mai important stimulent de apărare din corpul dvs. și, prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna bine umezită, dar nu împovărată de umiditate și mucus. Prea multă umiditate și mucus nu numai că vă încordează energia pulmonară, dar tot corpul tău și au un efect negativ asupra bunăstării tale fizice și mentale.

Care alimente și obiceiuri alimentare promovează umezeala și flegma conform TCM?

zahăr
Lactate
Prea multe mese pentru paste și pâine
gheaţă
Bauturi reci
Prea multe mese nefierte și reci

Frigul din prea multe feluri de mâncare neprăjite, crude sau reci termic vă paralizează miezul și digestia. Dacă este prea frig, centrul dvs. trebuie să folosească multă energie pentru a aduce totul la „temperatura de funcționare”. La un moment dat, centrului tău îi lipsește energia pentru a-ți întări corpul, iar intestinele tale devin obosite și lente. Aceasta înseamnă că pulpa digestivă rămâne în tractul digestiv mult mai mult timp și începe să fermenteze la un moment dat, creând umiditate și deșeuri. Acest ciclu vicios poate provoca probleme enorme corpului dumneavoastră.

9 sfaturi care vă întăresc sistemul imunitar conform TCM

1. Gătit în loc de legume crude și mese de pâine

Pâinea este profund ancorată în cultura noastră occidentală. Dimineața este pâine cu șuncă sau brânză, între celebrele chifle umplute, seara există un platou rece de pâine. Pentru a vă sprijini sistemul imunitar, vă recomand cu adevărat:

Începeți ziua cu un mic dejun cald, care vă va întări pe tot parcursul zilei.
Continuați să mâncați salate, legume crude și fructe ca gustare, dar nu ca masă principală, deoarece toate acestea vă răcoresc nucleul și vă slăbesc sistemul imunitar. Folosiți salate, legume crude și fructe ca garnitură sau integrate în felurile dvs. de mâncare.
Seara, gătiți-vă o supă caldă și sănătoasă. Acest lucru vă întărește nucleul, vă promovează somnul și vă întărește sistemul imunitar.

2. Evitați răcirea iarna sau la temperaturi scăzute

Mai ales fructele tropicale, cum ar fi lămâile, portocalele și mandarinele în timpul iernii. Acestea cresc în sud, unde este cald și unde oamenii se bucură de ele pentru a se împrospăta. În partea noastră de lume avem surse mai bune de vitamina C în sezonul rece: de exemplu ardei roșu.
Chiar dacă primăvara sau chiar vara bate: dacă mai sunt zile reci înainte, evitați înghețata, băuturile reci, iaurtul și fructele tropicale
Respectați termicele, în general: personalul dvs. (ați fost frig sau căldură/căldură recent?) Și condițiile meteorologice (zilele reci de vară sau temperaturile ridicate, dar aveți un frig total).

3. Hidratează-ți membranele mucoase

Hidratarea plămânilor și a mucoaselor este minunată și importantă. Pe de altă parte, împovărarea lor cu umezeală și mucus vă slăbește sistemul imunitar. De aceea, vă rugăm să acordați atenție mâncărurilor gătite și suculente: supe, compoturi (pere sunt foarte valoroase deoarece au o relație directă cu plămânii), tocănițe, terci sau omlete pentru micul dejun, legume, de exemplu, ca ratatouille.

4. Mizați-vă pe puterea imunitară a plantelor

Cistustee, care crește în Grecia, are un efect imunitar și antiviral
Salvie, cimbru și maghiran preparate ca ceai cu puțină miere pot fi foarte benefice
Celandina mai mică este o plantă sălbatică nativă care poate fi utilizată în salate sau presărată peste alimente și curăță membranele mucoase și plămânii. Vă rugăm să-l alegeți numai cu mugurii închiși, nu odată ce florile sunt așezate.
Nasturtium, nasturel, usturoi sălbatic și păpădie vă întăresc sistemul imunitar și eliberează plămânii de umezeală și flegmă.

5. Folosiți condimentele ca stimulator imunitar. Aceste condimente se încălzesc, risipesc frigul și stimulează sistemul digestiv:

ghimbir
Fenicul, chimion, anason, rozmarin - ca ceai sau pentru gătit
cardamom
curcumă
chili

6. Ajungeți la fructe și legume de sezon - în funcție de momentul în care fructele și legumele cresc aici

Sfeclă, varză și varză
Boabe și fructe de sezon
Sparanghel în sezonul sparanghelului, roșii, castraveți, vinete și dovlecei - bucurați-vă de aceste legume vara, nu iarna, deoarece au un efect răcoritor și, mai ales iarna, ar trebui să vă încălziți miezul.

7. Furnizați-vă suficient de multe vitamine C, D și zinc

Suc de lămâie cu apă caldă
măceșe
Dietele bogate în fibre (în special legume roșii, galbene și verzi)
ardei rosu
Zincul se găsește în aceste surse minunate: semințe de dovleac, nuci, fulgi de ovăz, mei, linte, semințe de susan

8. Dormi suficient pentru a rămâne sănătos, deoarece somnul este sănătos

Potrivit ceasului de organ TCM, cel mai bun moment pentru a merge la culcare este între orele 21:00 și 23:00.
Trageți un pui de somn cât de des puteți

9. Aerisiți regulat și faceți exerciții în aer curat

Acest lucru vă întărește energia pulmonară și vă susține întregul sistem în construirea energiei Qi și LIFE
Exercițiile fizice vă stimulează circulația și vă întăresc sistemul imunitar în același timp
TCM recomandă Qi Gong pentru construirea sistemului imunitar și pentru fluxul liber de energie în corpul tău și în meridianele tale. Qi Gong vă întărește și echilibrul fizic și mental. Există exerciții speciale pentru a întări energia pulmonară prin Qi Gong și, astfel, pentru a construi sistemul imunitar.

Un ultim sfat: Deoarece Wei-Qi (sistemul nostru imunitar) curge direct sub piele și ne protejează împotriva factorilor patogeni externi, ar trebui să vă răsfățați întotdeauna pielea.

Folosesc cosmetice naturale exclusiv din 2014. Aici puteți găsi produsele mele de îngrijire personală. Vă rugăm să rețineți că fiecare piele este diferită. În plus, trecerea la produsele cosmetice naturale înseamnă adesea să te obișnuiești cu pielea, care poate reacționa cu simptome de detoxifiere. Oferiți pielii dvs. timp pentru a face schimbarea, aveți răbdare și încercați întotdeauna singuri dacă o cremă, ser sau produs de îngrijire este potrivit pentru dvs.

Nu veți găsi niciun șampon sau balsam în această listă, deoarece încerc încă ce produs este plăcut pentru mine. Dacă găsesc una pe care aș recomanda-o cu bucurie, o voi adăuga la listă.

Distrează-te comandând și încercând ❤️

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului meu de Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLĂ”.

Pe canalul meu de YouTube vă ofer o mulțime de informații utile despre medicina tradițională chineză.

Vezi podcastul meu. În el veți găsi mult mai multe sfaturi.

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.