PODCAST sănătatea intestinală pentru mai multă bucurie în viață - Anna Reschreiter

A mânca sănătos costă bani. Alimente nesănătoase

Acest articol de blog a apărut pe blogul meu pentru prima dată în septembrie 2018. Acum l-am editat pentru dvs. și l-am setat pe muzică ca podcast. Bucurați-vă de lectură sau ascultare!

Medicina tradițională chineză (TCM) include trei organe digestive importante în „Basecamp”, „centrul nostru de control al sănătății”: Stomac, intestin subțire și intestin gros. Intestinul gros, ca și plămânii, este atribuit elementului metalic.

Rolul digestiei și, în special, al rolului intestinului este dat acum mai multă importanță în medicina modernă occidentală. Influența extinsă a unei flore intestinale sănătoase asupra unui sistem imunitar funcțional sau ca măsură de precauție împotriva stresului devine din ce în ce mai cunoscută.

Pentru a înțelege mai bine rolul intestinului gros, voi explica pe scurt cum funcționează digestia din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze și ce rol interesant joacă legătura dintre intestine, inimă, plămâni, rinichi și creier în acest ... Conexiuni pe care le determinați nu ar avea legătură cu digestia, sistemul imunitar, pielea sau calitatea somnului.

Digestia din perspectiva medicinei tradiționale chineze

În utilizarea alimentelor și, prin urmare, în producția de energie „Qi” și prețioasele fluide corporale „JING YE” și sângele „XUE”, trei organe joacă un rol important: stomac, intestin subțire și intestin gros. Acestea extrag toate substanțele valoroase din alimente, le depozitează în corp și deviază rămășițele prin pasajul intestinal sau vezica urinară.

Doar faceți clic pe butonul de redare de mai jos și ascultați episodul actual de podcast.

Distrează-te cu podcast-ul meu „High 5 pentru o dietă sănătoasă”!
Despre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pe iTunes Sunt desigur foarte fericit ❤️

Ascultă episodul podcast prin intermediul podcasturilor Apple
Transmite-le în flux aici clic
Descărcați episodul ca MP3 făcând acest lucru faceți clic dreapta aici și selectați „salvați ca”
Aici poți să spui Abonați-vă la canalul YouTube

Toate aceste funcții sunt susținute în principal de efect de scădere a bilei. Organele menționate au o direcție de mișcare coborâtoare, laxativă și de deviere la o persoană sănătoasă. Șeful care guvernează asupra efectului de scădere a organelor este plămânii. Controlează întregul tract digestiv și, prin urmare, este esențial pentru buna desfășurare a proceselor noastre digestive. Qi și fluidele corporale prețioase sunt distribuite către organe prin plămâni, restul, esența valoroasă „Jing” este stocată în rinichi. Deoarece aceasta reprezintă esența noastră postnatală, energia vieții și forța, comunicarea dintre plămâni și rinichi este deosebit de importantă.

AICI am intrat în mai multe detalii despre digestie din perspectiva TCM, modul în care aceasta vă afectează imunitatea, pielea, somnul și, în general, bunăstarea fizică și mentală.

Dacă scrii asta Colonul se conectează la plămâni to, la fel este și cu Intestinul subțire în special legătura cu inima, și, prin urmare, creierului și sistemului nervos central, semnificativ. Dacă funcția intestinului este restricționată, nu ne mai putem concentra bine, suntem mai des obosiți și letargici și avem dificultăți în luarea deciziilor. Din punctul de vedere al TCM, un intestin continuu și sănătos este, de asemenea, esențial pentru prevenirea bolilor neurologice grave.

Ca și în cazul tuturor proceselor patologice, TCM face, de asemenea, distincție între diferite simptome și afecțiuni din intestin. Dacă aveți probleme cu digestia, trebuie să distingeți: intestinul este prea uscat sau prea umed? Aproximativ vorbind, diareea indică prea mult umezeală în intestine, iar constipația indică prea mult USCARE.

Intestinele umede - ce vă poate ajuta?

Cele mai frecvente plângeri care afectează intestinele apar din WET. În cazul umezelii, simptomele sunt de obicei însoțite de

Oboseală (în special după ce ați mâncat)
inerţie
Neputință
stări depresive
Epuizare
un nas slab
pielea cu pori mari
un scaun ușor și subțire
și un sistem imunitar slab

Intestinele umede sunt cauzate în principal de o alimentație deficitară. De aceea TCM recomandă feluri de mâncare sănătoase, puternice, care sunt bine pregătite, ca cel mai bun mod de a ajuta și de a întări digestia.

Dacă suferiți de umezeală în intestine, ar trebui să evitați în special alimentele cu efect rece și umed:

Lactate
făină de grâu
gras
zahăr
alimente crude, greu digerabile
Banane și fructe tropicale

Digestia, miezul și intestinele cu mancare gatita susținerea, întărirea și încălzirea este, conform modelelor de gândire ale TCM, cel mai important și cel mai bun lucru pe care îl puteți face.

Mai ales micul dejun „sănătos” rapid și popular, cum ar fi muesli crud cu iaurt și banane, vă poate fura energia pentru întreaga zi. Mult mai bine, un terci de mic dejun puternic întărește digestia și vă oferă putere și rezistență.

Dacă mâncarea este gătită și nu crudă, mijlocul dvs. are nevoie de mult mai puțină energie pentru procesul digestiv și poate genera energie din alimente mult mai repede.

Recomandarea mea pentru un mic dejun consolidat:

Rețetă | Terci de fulgi de ovăz cu nuci și fructe

Fierbeți 1 cană de fulgi de ovăz cu 3 căni de apă sau lapte vegetal până la o pulpă moale
Condimentați cu cardamom măcinat și scorțișoară și puțină cacao amară
Rumeniti nucile la alegere intr-o tigaie si presarati-le peste terciul finit
Tăiați sau radeți fructe proaspete de sezon și serviți amestecat în terciul cald de fulgi de ovăz

Puteți găsi mai multe rețete întăritoare pentru un mic dejun sănătos, hrănitor și ușor de digerat în cartea mea electronică „63 de rețete conform celor 5 elemente ale TCM”.

În general, TCM recomandă în caz de umezeală Prajiti cerealele si cerealele inainte de gatit, deoarece acest lucru le face mai tolerabile și mai ușor de digerat și susține mai bine corpul în conversia umezelii.

Merită să ai un mijloc obosit și un intestin slab la tine Ierburi digestive, aromate și carminative a sustine. Deoarece acestea nu numai că ajută la prevenirea balonării, balonării și diareei, ele ajută chiar la transformarea umezelii din tractul digestiv. Experimentați cu ierburi individuale! Fii curajos și lasă mirosurile să te inspire:

rozmarin
cimbru
maghiran
cardamom
Ghimbir proaspăt
dafin
busuioc
pătrunjel
(Chimion
fenicul
Coaja de portocală uscată
anason
Coriandru uscat

Aceste condimente vă ușurează digestia alimentelor și vă susțin tractul digestiv și metabolismul.

Uscăciune în intestin - ce vă poate ajuta?

Dacă este vorba de DRESSESS în intestine, atunci de obicei ne chinui

Constipație
piele uscata
Simtindu-se fierbinte
Respiratie urat mirositoare
ameţeală
și scaune uscate sau ferme și întunecate.

Un intestin uscat este în principal rezultatul unei călduri prea mari, care evaporă fluidele corpului și astfel favorizează uscăciunea. Un motiv pentru aceasta este foarte adesea stresul, dar și emoțiile joacă un rol important. Dacă ne îngrijorăm și ne îngrijorăm prea mult, funcțiile splinei și ale plămânilor vor stagna. Digestia și sistemul imunitar suferă.

Cea mai bună și mai ușoară terapie pentru energia LIFE acumulată Qi și constipație este o excursie în natură. Acest lucru întărește așa-numita ființă spirituală a plămânilor „PO” și astfel susține sistemul imunitar și, de asemenea, efectul de scădere a plămânilor menționat anterior.

Mai presus de toate, contactul cu animalele este foarte valoros, deoarece acestea reprezintă un PO foarte puternic și nu, ca noi, oamenii, suntem ghidați de un raport exagerat de puternic.

Prea multe uscare și încălzire a plantelor pot provoca, de asemenea, uscăciune în colon. În cazul constipației cronice, vă sfătuiesc să limitați consumul de ardei iute, condimente chai, cimbru, rozmarin, piper, ceapă și usturoi și, în schimb, să folosiți mai multe fructe proaspete și gătite, fructe uscate, o mulțime de legume fierte la abur și fierte și ceva carne și pește. De asemenea, trebuie să evitați temporar carnea de vânat și mielul, precum și alimentele amare și uscate, cum ar fi cafeaua, dacă sunteți constipat.

Această rețetă prețioasă care hrănește sucurile organismului este un tratament pentru un intestin uscat:

Rețetă | Compot goji de pere

Tăiați câteva pere în bucăți sau felii și amestecați-le cu o mână de fructe de padure goji și eventual cu dud într-o cratiță și acoperiți totul cu apă
Adăugați puțin zahăr și un vârf de scorțișoară și fierbeți fructele câteva minute
Este posibil să puteți dizolva niște kuzu în apă și să-l amestecați
Acest compot hidratează ușor intestinele și vă ajută digestia

Alte cauze ale digestiei uscate și lente pot fi Boli infecțioase sau prea puțin somn fi. Aici recomand și o consultare detaliată cu un terapeut TCM.

Alimentele care hrănesc yinul plămânilor și contracarează uscăciunea colonului sunt

Carne de rață
conopidă
arahide
Migdale
Dulce
Datele
marţipan
Prune
Caise
Pepeni
Banane
și, de asemenea, uleiuri valoroase presate la rece, precum ulei de măsline, susan, ulei de in etc.

De asemenea Semințe de purici susțineți bine mișcarea și yinul intestinului. Cu puricii puteți lua o cură de 2 până la 3 săptămâni pentru constipație cronică: Se amestecă 1 linguriță de semințe de purici în 100 - 200 ml de apă și se bea imediat - apoi se bea încă un pahar de apă! Înainte sau după mese.

Acestea vă pot ajuta, de asemenea, cu constipație:

Mișcarea se mișcă - și intestinele tale
Exerciții de respirație - respirăm mult prea puțin adânc, motiv pentru care organele interne și intestinele nu pot fi masate și stimulate de o respirație sănătoasă
Terapia corporală precum Shiatsu
acupunctura
Dieta bogată în Qi
Citind în toaletă
Picioarele ridicate, de ex. pe un scaun - veți afla de ce în acest videoclip amuzant care ajunge la subiect într-un mod plin de umor

Dacă arde - probleme cu umezeala, căldura și mâlul

Când se vorbește despre umezeală, se înțelege de obicei forma Yin pură, adică umezeala și frigul. Cu timpul, însă, umezeala se transformă în general în căldură umedă. Temperatura noastră normală a corpului este deja suficientă pentru a îngroșa umezeala în mucus în timp. Este și mai violent cu emoții puternice, stres, presiune în timp, lipsa somnului sau chiar cu boli infecțioase. Acestea promovează căldura umedă, căldura flegmă și, în consecință, toate tipurile de "TAN" de întărire.

Dacă suferiți de excreții arzătoare, scaun și urină urât mirositoare și mucus gălbui-vâscos, atunci ar trebui să luați în considerare cu siguranță o vizită la un terapeut TCM!

Cu această patologie, vă recomand să evitați următoarele:

alimente prajite si prajite
carne de porc
alimente grase
condimente fierbinți, cum ar fi chili, usturoi și ceapă

Alimentele amare și reci, cum ar fi salatele, ceaiul verde, algele sau păpădia, pot fi utile aici pentru o perioadă limitată de timp, dar cel mai important lucru este să găsești cauza și să o vindeci.

Cure & Curățarea colonului

Igienizarea regulată și curățarea intestinelor sunt, de asemenea, foarte recomandate. Potrivit TCM, acest lucru funcționează cel mai bine cu o orez sau un remediu pe bază de plante primăvara sau toamna. Mai ales în cazul afecțiunilor dermatologice, o vindecare poate ajuta la refacerea tenului pielii.

În cura de orez, orezul se mănâncă câteva zile. Vă recomand să combinați orezul cu legume și ceaiuri din plante. În acest fel, pasajul intestinal este curățat în mod deosebit de eficient. Dacă doriți să începeți un tratament și aveți nevoie de asistență, atunci aruncați o privire AICI.

Dieta conform medicinei tradiționale chineze se bazează pe cunoștințe vechi de mii de ani și care este atât de minunat de ușor de susținut. Folosește aceste cunoștințe pentru tine, inspiră-te din ele și concepe-ți dieta astfel încât să se potrivească cu viața ta de zi cu zi, să îți ofere bucurie și, mai ales, să te facă o persoană vitală, echilibrată și fericită. Un intestin sănătos și activ vă poate ajuta în mod semnificativ.

Vezi podcastul meu. În el veți găsi mult mai multe sfaturi.

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.