Burtica mea, am pus-o verde

Pentru a ne îmbunătăți funcțiile digestive și slabeste mai usor, să începem prin a mânca mai natural, mai ușor și mai energic.

Slăbirea burții

Studiile științifice o demonstrează: îmbunătățiți-vă flora intestinala ajută la reglarea foametei. Știm că la persoanele supraponderale, microbiota este de o calitate mai scăzută decât la alții. Cu cât mănânci mai dulce, cu atât este mai sărac. Dar vești bune! Atâta timp cât înlocuim mâncărurile grase și dulci cu o dietă proteică și bogat în fibre, nu numai că slăbim, dar microbiota noastră revine pe picioare (Institutul de Cardiometabolism și Nutriție). Mai bine, conform lucrărilor realizate de Inserm Lyon, cu cât alimentele conțin mai multe fibre (paste integrale de grâu, cereale din tărâțe, legume fierte etc.), cu atât mai rapidă este această modificare. „Bacteriile participă fiziologic la reglarea poftei de mâncare stimulând, imediat după ingestia de alimente, secreția hormonilor de sațietate din intestin”, explică Sergei Fetissov, cercetător la Inserm/Universitatea din Rouen. Așadar, nu mai ezităm: renunțăm la junk food și ne grăbim spre mâncăruri care salvează viața !

1) Mizez pe neodetox

pus-o

Nimic ca o detoxifiere de o săptămână care să scape corpul de toxinele care îl înfundă și să înceapă pierderea în greutate. Dar nu mai există cure triste ca „legume fierte + fructe pocate + puțină carne albă și pește în fiecare zi”. Anne Ghesquière, autorul Happy Détox (Eyrolles) și fondatoarea site-ului femininbio.com, sugerează adoptarea gusturilor și aromelor care reprezintă tendința de bunăstare a momentului.

Suc de iarbă pulbere de grâu sau orz (magmă algotonică sau verde), bogată în vitamine și minerale. Diluăm două lingurițe într-o puțină apă pe care o bem dimineața. În timpul zilei, ne bucurăm de o infuzie de rooibos din Africa de Sud pentru a ajuta digestia.
Piure de migdale bogat în omega 3 (disponibil în magazinele ecologice), întins pe pâine prăjită de hrișcă (Le Pain des Fleurs), pentru un mic dejun fără gluten, dar energic.
semințe chia pe salate, care au avantajul de a se umfla în stomac.
Smoothies pentru că, dacă nu-ți place foarte mult să mănânci fructe, îl poți bea! Mega Love Boost constă în amestecarea într-un blender a unei jumătăți de tavă de căpșuni, un măr, o jumătate de grapefruit roz, apoi adăugarea unei lingurițe de polen pentru a se scurge mai bine (polenul Heather, Aristae).