Podeaua pelviană în timpul sarcinii și nașterii

Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate

Familienplanung.de
sarcina
podea pelviană
Sarcina și nașterea

Proprietățile podelei pelvine sunt deosebit de importante în timpul sarcinii și al nașterii: stabilitatea este necesară pentru a susține uterul cu copilul. Elasticitatea este necesară pentru a da loc creșterii sale și pentru a deschide pelvisul pentru naștere.

Cele mai importante modificări fizice în timpul sarcinii
Întăriți podeaua pelviană într-un mod țintit
Rolul planseului pelvian în timpul nașterii
De ce are nevoie podeaua pelviană după naștere
Ceea ce podeaua pelvină și vezica urinară nu pot tolera după naștere
Reconstruiți podeaua pelviană

Cele mai importante modificări fizice în timpul sarcinii

Podeaua pelviană se schimbă în timpul sarcinii: rețeaua de mușchi, ligamente și țesut conjunctiv devine mai slabă, la fel ca și mușchii din jur. Aceste ajustări sunt necesare pentru dezvoltarea bebelușului.

Bebelușul în creștere întinde mușchii abdominali. Procedând astfel, firele lor musculare care se desfășoară vertical diferă ușor în mijloc și cedează puțin.

Cu cât copilul devine mai mare, cu atât organele interne se deplasează mai mult în lateral, în sus și în jos. Diafragma nu se mai poate coborî atât de bine atunci când inspiri. Prin urmare, multe femei gravide au senzația că nu primesc suficient aer.

Greutatea crescândă a copilului este purtată în primul rând de coloana vertebrală. Ca urmare, mobilitatea lor este din ce în ce mai limitată. Coloana lombară și pelvisul se mențin din ce în ce mai mult în poziția „spate gol”. Acest lucru poate provoca dureri de spate. Datorită poziției schimbate a bazinului, mersul femeilor însărcinate devine ceva mai larg și mai legănat.

Sub influența modificărilor hormonale, mușchii pelvisului se pregătesc pentru naștere și devin mai moi, deși trebuie să suporte din ce în ce mai mult greutate. Modificările hormonale determină, de asemenea, să se producă puțin mai multă urină și să scadă tensiunea din uretra. Greutatea crescândă a bebelușului crește presiunea asupra vezicii urinare. Dacă podeaua pelviană, care a devenit mai moale, este copleșită, acest lucru se observă adesea în pierderea nedorită a urinei la tuse, strănut, sărituri sau îndoiri.

Întăriți podeaua pelviană într-un mod țintit

La cursurile prenatale, femeile însărcinate pot învăța cum să întărească sentimentul pentru planșeul pelvian și sentimentul general al corpului. Aceasta este o bună pregătire pentru naștere și perioada de regresie.

În plus, exercițiile speciale pentru podeaua pelviană sunt utile în timpul sarcinii. Un astfel de antrenament va reduce probabilitatea de a avea incontinență urinară înainte și după naștere.

Masajele din zona perineală ajută, de asemenea, la pregătirea perineului pentru întinderea severă în timpul nașterii.

Rolul planseului pelvian în timpul nașterii

Cele mai puternice forțe din timpul nașterii sunt contracția ritmică a uterului - travaliul - și rotația și mișcarea bebelușului la ieșirea sa prin colul uterin și vagin.

citește și

Podeaua pelviană joacă un rol important în acest sens. În ultima fază a nașterii, capul copilului întinde tot mai mult podeaua pelviană.

Un planșeu pelvin bine antrenat este de obicei suficient de elastic și ajută la ușurarea nașterii. Dacă o femeie poate fi conștientă de pardoseala sa pelviană, de obicei o poate relaxa bine atunci când copilul împinge afară.

Dacă podeaua pelviană nu este suficient de elastică, mușchii, ligamentele sau țesuturile pot fi rănite. Sau este necesară o incizie perineală, în care țesutul podelei pelvine este tăiat.

Flexibilitatea mușchilor podelei pelvine este susținută nu numai de antrenamentele direcționate în timpul sarcinii, ci și de cea mai relaxată situație posibilă a nașterii și de un sprijin adecvat.

De ce are nevoie podeaua pelviană după naștere

După naștere, podeaua pelviană are nevoie de multă atenție. Accentul este pus pe protecție și îngrijire în puerperiu.

Sprijinul și îndrumarea de la specialiști precum moașele, kinetoterapeuții sau kinetoterapeuții este importantă, astfel încât vindecarea rănilor (în uter, pe țesutul perineal, după o cezariană) să poată continua netulburată. Ele arată cum se poate mișca într-un mod „prietenos cu podeaua pelviană” în viața de zi cu zi. Făcând acest lucru, veți învăța, de exemplu, ameliorarea posturilor sau cum să vă ridicați și să purtați copilul într-un mod care să fie blând cu podeaua pelviană. În funcție de starea lor fizică, femeile pot începe să stimuleze mușchii adânci prin exerciții ușoare. Acest lucru este posibil, de exemplu, cu exerciții speciale de respirație.

În multe clinici de maternitate și practici de moașă, sfaturi utile și sugestii de exerciții sunt oferite în ofertele individuale sau de grup. Cei care își iau timpul pentru a face acest lucru în primele zile vor ajuta podeaua pelviană să se refacă rapid.

Ceea ce podeaua pelvină și vezica urinară nu pot tolera după naștere

Ridicați-vă din poziția culcat pe partea superioară a corpului drept. Dacă vă țineți respirația în același timp, se creează o presiune în cavitatea abdominală pe care podeaua pelviană nu o poate absorbi. Este mai bine să vă ridicați peste pagină.
Ridicarea grea, precum și sporturile care implică sărituri și sărituri. Acest lucru este tabu în primele câteva luni după naștere. Este important să efectuați mai întâi exerciții postpartum și postnatale care sunt adaptate nevoilor dvs. personale și să vă asigurați că mișcarea de zi cu zi este blândă pe podeaua pelviană. Perioada de recuperare durează până la un an după naștere. Numai atunci când podeaua pelviană are o tensiune normală și o rezistență suficientă poate absorbi elastic modificările de presiune, de exemplu atunci când sare.
Întreruperea fluxului de urină în timpul urinării trebuie utilizată numai pentru a testa rezistența mușchilor planșei pelvine. Cei care fac acest lucru interferează frecvent cu golirea vezicii urinare.

Reconstruiți podeaua pelviană

Femeile experimentează schimbări fizice după ce au născut foarte diferit. Ei le descriu adesea astfel:

Podeaua pelviană se simte „amorțită” sau „deschisă în partea de jos”
Există o senzație de presiune în jos
Se simte ca uterul „alunecă în jos”
Barajul doare

Podeaua pelviană are acum nevoie de ușurare, stimulare și antrenament pentru a deveni la fel de stabil ca înainte. Exercițiile regulate îi pot recâștiga forța și dorința de a reacționa. Deoarece mușchii pelvisului funcționează direct cu mușchii abdominali și ai spatelui, este important să îi includeți în antrenament. Exercițiul constant este cel mai bun remediu pentru eventuale afecțiuni, cum ar fi incontinența - și menține mușchii în formă și elastici la orice vârstă. Exercițiile pentru podeaua pelviană pot fi învățate în gimnastica postnatală. Asigurarea de sănătate plătește costurile. Dacă simptomele persistă după participarea la gimnastică postnatală sau dacă pot fi resimțite modificări care indică o slăbire a planșeului pelvian, se recomandă o vizită la ginecolog.

Cu excepția cazului în care se specifică altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.