Sănătos cu bicicleta

Naviki: Dr. Greiwing, de ce îi sfătuiți pe oameni să ia o bicicletă?
Dr. Andreas Greiwing: Pentru că scopul nostru trebuie să fie să punem oamenii în mișcare. Una dintre opțiunile pe lângă mersul pe jos, alergatul și înotul este ciclismul.

Unde plasați ciclismul în competiția dintre aceste moduri de transport?
Greiwing: Să începem cu un dezavantaj: în comparație cu mersul pe jos și alergarea, bicicleta ne ia greutatea corporală pentru că ne facem confortabili pe o șa. Dar beneficiile îl depășesc. Chiar și persoanele cu limitări ale articulațiilor șoldului sau genunchiului pot face ceva pentru a arde caloriile și pentru a obține efecte metabolice.

Ce înseamnă exact asta?
Greiwing: Prin metabolică înțelegem, de exemplu, relația dintre tensiunea arterială și exerciții fizice, între diabetul II și exercițiu, între colesterol, adică lipidele din sânge și exerciții fizice. Următoarele se aplică tuturor acestor relații: Antrenamentul de rezistență este excelent pentru sănătatea ta. Efectul pozitiv al exercițiilor fizice asupra profilaxiei multor tipuri de cancer a fost dovedit acum. De aceea, sfătuim oamenii să circule cu bicicleta. În plus, le este mai ușor să intre în șa decât în ​​piscină.

Ei cred că bicicletele au „orele de deschidere” mai bune decât băile?
Greiwing: Da. Dar chiar și cu o bicicletă nu este vorba de a ieși în țară timp de două sau trei ore în weekend și de a spune: „A, a fost frumos!” Mult mai important este antrenamentul regulat și sistematic dacă urmăresc efecte asupra sănătății.

Ați include ciclismul la serviciu?
Greiwing: Absolut! Și aici există concluzii clare. Studiile arată că mersul cu bicicleta la locul de muncă și sănătatea bună au o corelație extrem de semnificativă, astfel încât efectele pozitive nu sunt o coincidență. Cu alte cuvinte, cei care merg cu bicicleta la serviciu sunt mai sănătoși!

Nu înseamnă, de asemenea: cei care merg cu bicicleta la muncă sunt în minoritate?
Greiwing: Pentru a face acest lucru, să aruncăm o privire la principalul criteriu de ce oamenii nu merg cu bicicleta la muncă. Din multe conversații de la Centrul de Medicină Sportivă știm că nimeni nu vrea să vină la muncă transpirați. În domeniul bancar și al asigurărilor, este complet de neimaginat să te prezinți să lucrezi într-un costum transpirat. Chiar dacă conduci relativ încet, transpiri mereu puțin.

Ce sa fac?
Greiwing: Angajatorii ar putea crea condiții sanitare mai bune. Deci este vorba despre întrebarea dacă angajații pot face duș. Chiar și un duș la locul de muncă ar fi un pas înainte. Auzim des această dorință. Pentru că dorința de a merge cu bicicleta la muncă este foarte mare. În special în zonele metropolitane, nu este distractiv să ieșiți în mașină la 8 a.m. Uneori ești mai rapid cu bicicleta.

Ar putea fi conceput locul dvs. de muncă fără facilități de duș?
Greiwing: Oferim diagnostice de performanță care fac ca organismul să funcționeze. Dacă nu am avea facilitățile sanitare corespunzătoare, ar fi ca un dentist fără un burghiu. Desigur, oferta noastră include și teste pe bicicletă. Aproape automat intrăm în contact cu pacienții noștri cu privire la posibilitatea de a merge cu bicicleta la locul de muncă. Rezultat: De la distanță funcționează adesea, dar lipsa facilităților de duș face ca acesta să eșueze.

Dacă nu vrei să transpiri, poate urcă pe o bicicletă electronică. Din punct de vedere al științei sportive, este mai mult un blestem sau o binecuvântare?
Greiwing: Acest lucru este intens dezbătut în prelegerile mele despre ciclism sănătos. Apoi aud deseori: „Piloții de biciclete electrice se descurcă ușor.” Acum s-a cercetat bine cum ciclismul fără ajutorul unui motor auxiliar afectează sănătatea. Nu știu niciun studiu privind aspectele de sănătate în legătură cu bicicletele electrice. Dar un lucru este clar: fiecare ușoară călcare aduce mai mult decât să stai în mașină și să mănânci la lucru.

Cum ați clasifica bicicletele electrice în afara contextului profesional?
Greiwing: În general, e-bicicletele oferă multor oameni posibilitatea de a lua în considerare chiar și bicicleta. Aparatele de monitorizare a ritmului cardiac pot fi utilizate și pentru a controla exercițiile fizice în așa fel încât să promoveze sănătatea. Acest lucru este mult mai ușor astăzi la mână sau la încheietura mâinii decât înainte cu curelele. Putem oferi stimulente bune pentru cei care sunt deschiși la acest lucru.

Cerința „Antrenează cu o frecvență cardiacă de 130” ar fi un astfel de stimulent?
Greiwing: Din păcate, astfel de linii directoare generale nu funcționează în majoritatea cazurilor. Acest lucru se aplică și formulei de antrenament de la 70 la 80 la sută din ritmul cardiac maxim. Aici valoarea optimă este foarte diferită! Testele de laborator trebuie să stabilească dacă stresul este într-adevăr relaxat sau dacă organismul poate obține performanța necesară doar printr-o sursă suplimentară de energie anaerobă, adică nedependentă de oxigen. Teste precum cele efectuate la ZfS.

De ce angajatorii ar trebui să fie deloc interesați de angajații cu bicicleta?
Greiwing: Deoarece acești angajați fac în mod activ ceva pentru sănătatea lor, se îmbolnăvesc mai rar și sunt mai productivi.

Și dacă ai putea, ai prescrie biciclete?
Greiwing: Nu există nicio alternativă la deplasarea oamenilor, de exemplu cu bicicleta. De asemenea, nu există automatism de a lua medicamente pentru tensiunea arterială, reductoare de grăsime sau medicamente antidiabetice la vârsta de 50 de ani! Tensiunea arterială nu crește deoarece am trecut de o limită de vârstă. Crește pentru că mâncăm incorect și ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Societatea noastră nu își poate permite să îmbolnăvească oamenii din lipsă de mișcare și apoi să încerce să-i trateze cu proceduri medicale și medicamente costisitoare. Bicicleta poate fi primul pas în trezirea bucuriei mișcării. Este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă menține în formă pe măsură ce îmbătrâniți.

Vă mulțumesc pentru interviu!

Puteți găsi mai multe informații despre Centrul de Medicină Sportivă aici