Pofta de dulciuri - Ce funcționează cu adevărat împotriva ei

+Eil + Marea Britanie aprobă vaccinul corona de la Biontech și Pfizer

20 ianuarie 2014, 11:43 | | uc (CF)

Pentru a evita consumul excesiv, ar trebui să vă distrageți atenția cu activități și, în caz de urgență, să preferați să luați fructe sau legume. (Sursa: McPHOTO/imagini imago)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Stresul, hipoglicemia acută, frustrarea, dar și disfuncția gastrică sunt posibile declanșatoare ale poftei. Este îndeosebi mulțumit de dulciuri sau ciugulituri nesănătoase - pe termen lung o povară reală asupra cifrei și sănătății. Oricine suferă în mod regulat de astfel de atacuri ar trebui să dezvolte strategii pentru a-și reduce apetitul.

Șase alimente care conțin carbohidrați

Serii foto cu 6 poze

Stresul este o cauză frecventă a poftelor alimentare

Coordonarea muncii, a timpului liber, a sportului și a relațiilor private în timp ce mănâncă sănătos este dificilă pentru mulți oameni. Cei care sunt în permanență stresați de obicei nu își iau suficient timp pentru mese echilibrate.

În loc să mănânce alimente de umplutură de lungă durată, cum ar fi cartofi, legume sau produse din cereale integrale, carbohidrații răi sunt consumați sub formă de produse din făină albă și dulciuri - adesea fără nicio măsură. Cu toate acestea, pofta de alimente și consumul excesiv de presiune vă afectează sistemul cardiovascular.

Prin urmare, este important să vă planificați viața de zi cu zi și dieta într-un mod echilibrat. Activitățile sportive pot transmite un sentiment de echilibru - și astfel pot reduce poftele.

Alternative la dulciuri și co.

Dacă, în ciuda exercițiilor fizice regulate, aveți un apetit constant pentru dulciuri, ar trebui să vă „păcăliți” corpul. Bea mult ceai și apă neîndulcită - îți umple stomacul.

În numărul său actual de „Dulciuri”, inițiativa consumatorului recomandă, de asemenea, consumul a cinci porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei. Unii jură de gumă de mestecat fără zahăr, care ar trebui să lupte împotriva poftelor, deoarece ajută la reducerea stresului.

Pentru a vă bucura de mâncare:„Sunt plin” - reînvățați sentimentul natural de sațietate
Proteinele previn pofta în timpul dietei
Pofte în timpul sarcinii: ce să faci?
Sfaturi pentru dietă:Poftele de luptă
Apetitul de luptă:Dieta - Cele mai bune sfaturi împotriva poftelor
Sfaturi pentru dietă:Regula 3x15 combate cu succes poftele alimentare

Nucile sunt, de asemenea, o alternativă sănătoasă la dulciuri. Acestea conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive - dar în același timp multe calorii. În plus, unele persoane sunt alergice la anumite sau chiar la toate tipurile de nuci.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.