Pofte Ai mereu poftă de dulciuri. De aceea!
Pofta de dulciuri este complet normală din când în când. Dar dacă ți-e foame în mod constant de ciocolată și altele asemenea, ar putea exista o deficiență nutrițională în spatele ei.
Nu vă puteți ține degetele de la dulciuri și ați dori să mâncați ciocolată? Poate că lipsește cromul în spatele acestuia.
Ce este de fapt crom?
Acest lucru nu are nicio legătură cu barele de protecție strălucitoare ale unor mașini clasice. Cromul este un oligoelement și extrem de important. Printre altele, este folosit pentru controlul glicemiei și reglarea nivelului de colesterol. Potrivit Societății Germane de Nutriție, avem nevoie de aproximativ 30-100 µg pe zi. Cercetătorii americani își asumă valori semnificativ mai mari. De fapt, majoritatea dintre noi consumăm doar 30-40 µg zilnic cu mâncarea noastră. Rezultatul: 90% din populație suferă de lipsa de crom.
Cum apare deficitul de crom și cum îl observați?
Un deficit de crom apare atunci când se consumă prea puțin crom prin alimente. În primul rând, mulți consumă alimente cu conținut scăzut de crom, cum ar fi brânza, cerealele integrale, leguminoasele, carnea, piperul, nucile și ciupercile. În al doilea rând, conținutul de crom al acestor alimente este adesea redus prin prelucrare industrială, congelare sau încălzire.
Un alt motiv pentru lipsa cromului: persoanele care consumă mult zahăr au nevoie de mai mult crom. În cele din urmă, stresul poate favoriza descompunerea cromului. Simptomele unei deficiențe de crom sunt, pe lângă pofta constantă de dulciuri, și:
Tendința de a avea colesterol ridicat
Dacă sunteți îngrijorat că aveți un deficit de crom, ar trebui să mergeți la medic și să îl verificați.
Ce trebuie făcut dacă există o lipsă de crom?
Desigur, cel mai simplu mod de a remedia deficiența este să consumați cât mai multe alimente care conțin crom. În cazul unui deficit extrem de crom, suplimentele alimentare pot fi de asemenea utile. Dar ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
În general, este logic să aveți o dietă echilibrată, sănătoasă, care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Mesele obișnuite, multe fructe, legume și produse din cereale integrale vă ajută aici.
Dacă doriți să reduceți aportul de zahăr, data viitoare când simțiți pofte, încercați doar să mâncați niște fructe și să beți un pahar de apă cu el. În cel mai bun caz, este suficient pentru a-ți face să dispară foamea de dulceață.
Alte cauze ale poftei de dinți dulci
Pot exista și alte motive pentru pofte, de exemplu cele psihologice. Dulciurile sunt un confort al sufletului și sunt consumate de mulți oameni în situații dificile pentru a reduce sentimentele negative.
O poftă constantă de dulciuri poate fi, de asemenea, un semn că intestinele sunt prea populate cu anumite drojdii.
Deficiențele de seleniu și magneziu sunt, de asemenea, suspectate de a declanșa apetitul pentru lucrurile dulci.
Pofta de dulciuri apare și în stadiile incipiente ale diabetului. Alte simptome sunt urinarea frecventă și senzația puternică de sete.