Pofte în timpul dietei
Din păcate, în timpul schimbării dietei/dietei, se face adesea un atac de durere a foamei.
Cu toate acestea, în contextul dietei cu conținut scăzut de grăsimi, este pe jumătate la fel de rău.
Puteți să vă grăbiți la următoarele gustări dacă gândurile dvs. nu mai sunt clare.
Vă rugăm să beți înainte un pahar de apă călduță !
- kl. Banane feliate, presărați cu 1/2 linguriță zahăr de scorțișoară, puneți într-un castron, apoi lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3% grăsime și 1 mână de fulgi de porumb.
- Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3% grăsime și îndulcitor.
- Se amestecă quark cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3% grăsimi și îndulcitor, cu fructe (proaspete sau conservate).
- Legume și fructe la alegere.
- Piept de pui sau curcan prăjit fără grăsime
- Bucăți de fructe cu puțină miere
- 1 linguriță miere sau sirop de sfeclă.
- 1 cană de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, rece sau caldă
- 1 cană de lapte fierbinte cu conținut scăzut de grăsimi cu miere
- sunca gatita cu sparanghel, incalzita scurt la cuptorul cu microunde
- 1 pachet de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi (3% grăsime), mâncați drept (proteinele vă fac să vă simțiți plini)
- 1 sărut negru cu sau fără sul (mic dejun elefant)
- Prăjituri de casă cu conținut scăzut de grăsimi (ar trebui să aveți întotdeauna câteva dintre ele în casă)
- 1 cană/cană de supă (cu conținut scăzut de grăsimi)
- Fructe uscate (feriți-vă de multe calorii)
- Rulou cu cârnați fierbinți (5% grăsime)
Desigur, acestea sunt doar exemple, dar grupul nostru de auto-ajutorare le realizează cu succes.