Poftele alimentare Burgerii și ciocolata nu sunt ceea ce aveți cu adevărat nevoie!
Aproape toată lumea știe aceste pofte incredibile de ciocolată: de fapt vrei să fii atent la o dietă sănătoasă și apoi brusc întreaga bară de ciocolată a dispărut sau M auriu te atrage magic și cheeseburgerul este în stomac. Vestea bună: este posibil să nu puteți face nimic în acest sens! Dar poți face ceva în acest sens! În multe cazuri, cu poftele sale irepresibile, corpul tău îți arată că îi lipsește un nutrient important. Am defalcat cele mai importante semnale pentru dvs.:
Pofte pentru. ciocolată
Dacă simțiți o dorință incredibilă de ciocolată, s-ar putea să vă lipsească magneziul. Cacao conține mult magneziu, așa că vrei să mănânci cât mai mult din el.
Ce sa fac: O posibilitate este trecerea la ciocolată cu un conținut ridicat de cacao. Această ciocolată este mai amară decât varianta de lapte întreg, așa că mănânci mai puțin din ea. Cel mai bine este să mănânci o mulțime de nuci cu el - poate într-un muesli? De asemenea, compensează deficitul de magneziu.
Pofte pentru. carne
O zi fără carne este o zi proastă? Friptură, rulou de cârnați. Ai vrea să mănânci pe amândouă la rând? În acest caz, este posibil să aveți deficit de fier. În organism, fierul este responsabil pentru formarea sângelui și transportul oxigenului în celule.
Ce sa fac: Cel mai bine este să planifici mai multe leguminoase și cereale integrale în dieta ta.
Jetoane sau covrigi în fiecare seară - fără ele primești criza? Atunci această deficiență ar putea fi în spatele ei: Ți-e lipsit sodiu, pe care vrei să îl compensezi cu alimente cât mai sărate.
Ce sa fac: Satisfaceti pofta de sodiu cu alimente cat mai sanatoase, cum ar fi B. cu castraveți murați sau apă care conține sodiu.
Pofte pentru. Prăjit
V-ați săturat de cartofi prăjiți sau de delicioase prăjituri de quark în fiecare weekend? Este posibil să aveți nevoie de acizi grași. Îți mențin vasele de sânge în formă și sunt necesare pentru formarea celulelor.
Ce sa fac: Treceți la grăsimi sănătoase precum B. nuci sau pește. Acestea conțin acizi grași nesaturați omega-3, de care organismul nostru are nevoie, dar nu se poate produce singur.
Pofte pentru. zahăr
Îți plac prăjiturile, floricelele, marshmallows sau nu poți trece pe lângă o pungă de urși gummy? Este urgent nevoie de o apăsare a nivelului zahărului din sânge. Cu toate acestea, o deficiență de zinc poate deveni vizibilă. Printre altele, zincul ne întărește sistemul imunitar. Pofta de zahăr combinată cu picioarele reci poate indica un deficit de vitamina B1. Și dacă sunteți un uriaș fan al ursului gumos, este posibil să nu aveți suficient seleniu în corp. Avem nevoie de seleniu pentru a ne proteja celulele de radicalii liberi.
Ce sa fac: O sursă bună și mult mai sănătoasă de energie sunt fructele uscate. Acest lucru ajută și împotriva prea puțin seleniu. De exemplu, puteți compensa necesarul crescut de zinc cu semințe de floarea-soarelui. Cu ea hrănești și suficientă vitamină B1.