Poftele de ce suntem mereu foame revista foodpring international
Ai vreodată o grabă să mănânci ceva dulce sau gras? Probabil că sunteți predispus la atacuri pofte. De ce ? De unde vin munchii? Facem bilanțul acestei celebre pofte.
Obiectivele dvs. sunt stabilite: lista de sarcini este pe frigider, motivația dvs. în partea de sus. Dar acum apare o mică foame ascunsă, ascunsă în spatele ușii frigiderului, urmărind cel mai mic pas greșit pentru a-ți reduce eforturile la nimic ... Este foamea, care te înfometează tot timpul! Ti se pare familiar? Vă spunem totul despre munchies și sfaturile noastre pentru a evita acest lucru.
Pofta, ce este ?
„Mica foamea”, „micul gol” ... Pofta are multe nume mici! Dar ce este concret? Este vorba despre un foamea bruscă, adesea o dorință intensă de a mânca (în afară de mese). Odată ce vei fi prins de munchies, mâncarea râvnită nu îți va părăsi mintea până când pofta nu va fi umplută. De obicei, poftele te duc să mănânci ceva nesănătos. Prea dulce, prea gras, prea sărat ... Aceasta este capcana munchies.
Cauzele poftelor alimentare
De ce ți-e foame tot timpul? Pot exista multe cauze ale poftei tale. Am enumerat cele mai frecvente cauze:
Lipsa de somn
În studiul 1, oamenii de știință au descoperit o corelație între lipsa de somn și dorința de a mânca mai mult. Cu cât suntem mai obosiți, cu atât mai mult produce corpul nostru grelină, acest hormon care crește pofta de mâncare. Creierul nostru primește semnale pentru a suplini această lipsă de energie prin consumul de alimente. În același timp, producția de leptina, numit și hormonul sațietății, scade. De asemenea, data viitoare când simți nevoia să mănânci un con de cartofi prăjiți cu maioneză, ia un pui de somn rapid.
Confortul mâncării
Tocmai ai fost aruncat și ai o dispoziție proastă, așa că ți-ai pus cutia cu bomboane de ciocolată. La birou, ești copleșit de termene, stresat de N + 1, frustrat de lipsa de recunoaștere, salt brusc, o mână de bomboane ... Dar de ce așa? ? Deoarece mâncarea ne reconfortează și ne face fericiți, este dovedit științific 2 ! Când mâncăm, corpul se eliberează dopamina, hormonul fericirii și bunăstare. Prin urmare, mâncarea ne consolează, dar într-un mod trecător.
Sfatul nostru: Ideile noastre pentru gustări echilibrate vă vor ajuta să treceți peste blues fără a vă face să vă simțiți vinovați. Sunt plini de substanțe nutritive importante în loc să fie o doză pură de zahăr.
Obiceiuri
Ne place să compensăm o zi lungă la serviciu cu o masă bună sau o bomboană. Câte nopți pe canapea cu pizza și înghețată, nu? Nu vă prefaceți că priviți în altă parte, vă putem vedea! Te obișnuiești repede cu recompensa alimentară. De îndată ce există un succes de sărbătorit, ne gândim la mâncare.